找到了合适的方法，3个月后我克服了焦虑症

大约从去年九月开始焦虑，到今年二月一直失眠，三月碰到了应激事件焦虑开始加重，四月焦虑到极点，最后确诊焦虑症，开始找医生，从五月起一直在接受心理治疗，现在已经好多了。

焦虑的感受不好具体描述，大概是无来由的紧张、神经绷紧的状态。症状很多，在医院碰到了许多病友，有人会心悸，有人会在结婚前夕突然头晕，也有老太太得了焦虑症走路站不稳，手一直抖，这些属于肢体化的症状，他们都不知道自己是什么原因导致的，但是全都清楚的知道自己生病了。

四月份的时候我也是这样，知道自己一定是病了，但是又跟网上说的抑郁症症状不一样，我仍然对生活有热情，想好好活下去，却又不知道怎么做，做什么都集中不了注意力，文字全都没办法读进去，只能做机械的事情，比如抄笔记，但是抄完后完全不记得自己抄了什么。这种现象越来越严重，直到我开始找不到事情做，喜欢的事情都做不了，觉得时间过得越来越慢，盯着钟、开始数着秒过日子，最后才接受心理治疗。

对于心理医生最开始我还是很抗拒的，逼迫我去看医生的最主要的动力是想好好活下去，想消除这种很明确的病态现象。那时我也在知乎上看了很多类似的问题，权衡以后还是选择了医生这种最可靠的方法，而事实证明，确实是有效的。(并不是建议大家焦虑就看医生，因为我已经严重到了焦虑症的程度了，多数情况下简单的焦虑情绪还是能自我化解的）

第一次去见的医生告诉我焦虑和恐惧本质上是同一种情绪，焦虑太深就成了恐惧。而强迫是对焦虑的焦虑，害怕自己会焦虑，所以想做一些事让自己不要焦虑，然而作用只是暂时的或者没有作用，等自己焦虑时就不得不又重复，如此往复。

如果说四月我感觉时间变慢的那段时间焦虑度为100%，那么现在大概只有5%了，科学消除焦虑的方法我也并不知道，作为一个病人，我的感受是医生一直在向我问为什么，焦虑之下你在担心什么呢，如果发生了会怎么样呢?一直问下去慢慢找出了根本原因，我的原因与家庭教育相关，亲密关系的问题。

知道了这些具体的原因以后我的焦虑便逐渐降低，当然这是一个缓慢的过程，通常一次心理治疗是五十分钟，我是在大概十次以后开始发现自己开始有好转。后来在不能及时见到医生的时候我也学着问自己为什么，找出了应激反应的原因以后焦虑也会有下降，因为这个对我个人是比较适用的，不知道对各位是否有效。

每个人的焦虑症状和程度可能是不一样的，所以找到适合自己的方法很重要，祝愿所有的病友能够及早康复。