马中医个人观点：如下

高血压是一种常见的慢性疾病，面临着越来越高的发病率。据2017年最新数据显示，按人口的数量与结构估算，目前我国约有3.3亿高血压患者，每3个成年人中就有1人患有高血压，约占全球高血压总人数的1/3。足以见得，我国高血压防控形势异常严峻。

高血压如何预防？

高血压是多种因素综合作用的结果，包括年龄、遗传等不可控因素，以及饮食、生活方式，不良习惯等。

随着生活模式的改变，越来越多的患者被高血压所困扰，这表明，排除不可控因素外，后天的生活习惯对高血压的形成有很大的影响。因此，预防高血压，还需从生活方式的改变入手，尤其是对于高危人群而言。

仝中医个人观点：如下

很多人“知道”高血压，却并不“明白”高血压的机理，首先你要明白什么是高血压？举个很简单的例子，当你把你家的水管子水龙头拧开时，你用手去堵住水龙头时，那我问你这个时候水压是不是会变大？同样的道理，人的血管也一样，当血管里有了油，杂质脏东西，血液不干净的时候，血管也会瘀堵，循环也就变慢了，一堵血压就高了，堵到脑袋就脑梗，堵到心脏就心梗，堵到嘛那就出问题了。

就像高速公路，一旦哪里出了交通事故，车就开始堵路了。。不明白的人，就会吃降压药，一辈子吃，其实吃降压药就像吹气球，一吹一收，吹大了血液流通过去了血压就正常，不吹了缩回来血压又高了，就这样一直吹了又放，放了又吹，气球变得越来越薄，当有一天达到极限就“嘭”的爆炸了！血管也一样，降压药吃上扩张血管，血液流通过去了，血压正常，不吃了又弹回来了，血压又高了，就这样一扩一缩，血管壁越来越薄，达到极限也就“爆炸”了，就是“脑溢血”“脑梗”“心梗”。

看完明白的话就知道怎么去做了，今天高血压，所有心血管疾病不是一辈子靠吃药就能解决问题的，控制疾病就等于拖延疾病！不要错误的把“控制疾病”当“恢复疾病”！只要改掉不良饮食坏习惯，饮食清淡，作息时间有规律，多运动，这些心血管疾病都会远离你！

王中医个人观点：如下

血压是血流冲击血管产生的压力。

当血压升高时，一次两次对血管没什么伤害。有的人甚至没有任何感觉。但是高压血日夜冲击血管，就像高压喷枪，冲击墙面一样，再结实的墙面最终都会掉皮、出坑。血管也是，最终弹性会减弱、硬化、老化。

本来要用120年的血管，现在40岁、50岁就开始硬了、失去弹性了。最后心脏病、脑梗、脑出血……也早早来找你。

确认凶手（高血压）：

一周不同时间，每天不同时间，多次测量血压。取平均值和最高血压值。

观察自己血压状况，和血压偏高的具体时间。

捉拿凶手：

生活方式的改变：如戒烟，减肥和增加运动，可以大大降低血压。

运动：一项研究发现每周进行60至90分钟的有氧运动效果很好。

另一项研究发现，每天快走4个10分钟显著改善血压。

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