健康的生活方式祝你摆脱焦虑和情绪低落

人类的心理是一个复杂的话题。你知道吗?每四个人中就有一个人在某种心理健康问题上挣扎。他们试图隐藏它:戴上笑脸，假装一切正常，但内心深处他们知道自己不太好。

焦虑、沮丧和对未来的恐惧已经成为当今社会最常见的问题。现代人往往花太多的时间停留在过去，因而把他们变成了自己心目中的囚徒。

创造一个积极的心态是拥有更多自信和自我感觉良好的关键。如果你想克服焦虑，过充实的生活，不妨考虑以下几点:

1、吃健康的食物

当情绪低落的时候，有些人愿意吃成堆的垃圾食品。你无法想象这会对你的健康造成多大的影响。记住，如果你吃了很多薯片或巧克力棒，你会处理不了你的问题，只会把情绪压低。与其让情况恶化，不如试着通过建立健康的饮食习惯来应对。在你的饮食中加入更多的少糖粉的水果和蔬菜，尽可能多地吃。这会让你更加健康，让你感觉更好。你不必成为一个素食主义者(但如果你愿意的话，你可以这么做)，。减少咖啡因和酒精的摄入，喝大量的水。

2、不要陷入过度思考的陷阱

不仅女性，男性也倾向于过度思考和分析不那么重要的事情。压倒性的想法不会有任何好处。相反，过度思考会让人们感到不快乐，甚至更沮丧。回顾所有可能发生的负面事情是没有意义的。这会严重损害你的信心，你将永远无法改变你的生活。试着对世界不那么重要，设定现实的目标，把你的愿望变成行动。这是正确的方式。

3、珍惜生活中美好的事物

对于你和你的生活，总会有一件很棒的事情，你应该非常感激。也许是你的父母对你的决定完全支持，或者你的爱人关心你，也许是你的教育和事业成就让你感到骄傲。你有腿走路，眼睛看，手拥抱。想想自己是多么幸运，比起世界上其他的人，他们的生活比你的困难得多

4、每天锻炼，瑜伽和/或冥想

焦虑从不单独出现。患有抑郁症或其他形式的慢性恐惧的人会说，这种不快乐的感觉通常伴随着一些身体上的症状——身体不同部位的疼痛，肌肉紧张，等等。这样的症状会造成很大的不适。询问医生的建议，他们当然会给你开一些药来缓解疼痛，放松肌肉，但这并不能解决问题。最好的方法就是做瑜伽，冥想或者任何形式的精神运动。

焦虑是定时炸弹