健康的生活方式祝你摆脱焦虑和情绪低落

文 / 一切会更美好
2017-10-16 14:40

健康的生活方式祝你摆脱焦虑和情绪低落

人类的心理是一个复杂的话题。你知道吗?每四个人中就有一个人在某种心理健康问题上挣扎。他们试图隐藏它:戴上笑脸,假装一切正常,但内心深处他们知道自己不太好。

焦虑、沮丧和对未来的恐惧已经成为当今社会最常见的问题。现代人往往花太多的时间停留在过去,因而把他们变成了自己心目中的囚徒。

创造一个积极的心态是拥有更多自信和自我感觉良好的关键。如果你想克服焦虑,过充实的生活,不妨考虑以下几点:

1、吃健康的食物

当情绪低落的时候,有些人愿意吃成堆的垃圾食品。你无法想象这会对你的健康造成多大的影响。记住,如果你吃了很多薯片或巧克力棒,你会处理不了你的问题,只会把情绪压低。与其让情况恶化,不如试着通过建立健康的饮食习惯来应对。在你的饮食中加入更多的少糖粉的水果和蔬菜,尽可能多地吃。这会让你更加健康,让你感觉更好。你不必成为一个素食主义者(但如果你愿意的话,你可以这么做),。减少咖啡因和酒精的摄入,喝大量的水。

2、不要陷入过度思考的陷阱

不仅女性,男性也倾向于过度思考和分析不那么重要的事情。压倒性的想法不会有任何好处。相反,过度思考会让人们感到不快乐,甚至更沮丧。回顾所有可能发生的负面事情是没有意义的。这会严重损害你的信心,你将永远无法改变你的生活。试着对世界不那么重要,设定现实的目标,把你的愿望变成行动。这是正确的方式。

3、珍惜生活中美好的事物

对于你和你的生活,总会有一件很棒的事情,你应该非常感激。也许是你的父母对你的决定完全支持,或者你的爱人关心你,也许是你的教育和事业成就让你感到骄傲。你有腿走路,眼睛看,手拥抱。想想自己是多么幸运,比起世界上其他的人,他们的生活比你的困难得多

4、每天锻炼,瑜伽和/或冥想

焦虑从不单独出现。患有抑郁症或其他形式的慢性恐惧的人会说,这种不快乐的感觉通常伴随着一些身体上的症状——身体不同部位的疼痛,肌肉紧张,等等。这样的症状会造成很大的不适。询问医生的建议,他们当然会给你开一些药来缓解疼痛,放松肌肉,但这并不能解决问题。最好的方法就是做瑜伽,冥想或者任何形式的精神运动。

焦虑是定时炸弹