营养师:立冬了,高血压患者吃饭前记住4句话,帮你平安过冬

文 / 爆炸营养课堂
2018-11-06 12:34

随着立冬节气的到来,又到了要保护血管的重要阶段,每年立冬之后就是老年人心血管疾病的高发期,这和室内外气温差变大,自身抵抗力弱有关系。

立冬之后也就到了北方暖气供暖的阶段,往往室内温度达到二十几度,而是外温度只有几度甚至达到零下,室内外温差很大,这就会成为诱发血管疾病的重要因素。

分布在全身的血管,长期受到寒冷的刺激,体内的体温调节没有转化过来,就容易让血管收缩,进而影响心脏的生理功能,让心血管加倍受伤。

对于心血管疾病患者,除了在生活环境上做好防护措施,也要从饮食上进行调整。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:立冬了,高血压患者吃饭前记住4句话,帮你平安过冬。

1、立冬了,高血压患者吃饭前记住这句话:尽量避免在外就餐

现在经济条件好,大家有个应酬、家庭聚会都会出门吃饭,很少有人在家炒菜做饭。下馆子吃饭当然是方便、有面子,食物的口味也丰富,但对健康的营养并不好。

像东北菜、四川菜、鲁菜普遍口味偏重,重盐、重麻辣的食物比较多,而且外面饭馆的食物安全性也不能保证。不是有这么一句话,叫:真正安全又美味的食物来自于自家厨房!

2、立冬了,高血压患者吃饭前记住这句话:少吃油腻的肉类

有些人得了血管疾病之后,就一口肉都不敢吃了,这并不正确,一口肉都不吃会让身体缺乏优质蛋白和铁元素的摄入,反而导致贫血和营养不良。

对于高血压人群来说,吃肉要遵循高蛋白低热量,吃去皮过后的禽类、鱼肉、虾肉,既不会热量很高,还能够为机体提供需要的物质,对控制血压也有益。

3、立冬了,高血压患者吃饭前记住这句话:不要边吃饭边抽烟喝酒

在各种应酬场合里,一边吃饭一边抽烟喝酒很常见,可不管烟还是酒,都对血管健康不利。吸烟会加速动脉粥硬化的进程,让心跳加快,让收缩压和舒张压增高。

而喝酒也一样,美国一项研究发现,饮酒量与血压水平呈正相关,也就是说喝酒越多者,血压水平就越高。

4、立冬了,高血压患者吃饭前记住这句话:除了少盐,也要少糖

都知道高血压患者要少吃高盐食物,其实高糖食物也对血压稳定不利,比如我们平时会食用的蜂蜜、果汁、甜品、零食、带有奶油味道的小吃等等,高血压人群要少吃。

除了上述4个吃饭的事情之外,高血压病人要随时关注自己的血压变化,有的时候忙于工作熬夜加班,或者以喝酒应酬,之后一定要及时测量血压,别等血压升高才着急。

各位朋友,你有高血压情况吗?你还知道哪些对血压健康有帮助的事情呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。