血压高怎么办？控制血压就得这样吃，1个星期后，血压渐渐正常！

全国乃至全世界高血压患者以及隐性患者多达总人数的百分之十，所以可见高血压这类疾病是很常见的疾病需要引起我们更多的关注。高血压症表现为我们的体循环中的动脉血压的收缩压和舒张压均有增高。

正常的收缩压一般为90~120，舒张压为60~90，单位都为毫米汞柱，不同的高血压患者有不同程度的血压增高表现，应对应自己的血压制定一份适合自己的控压方案。

高血压分为原发性与继发性的，我们大多数人表现为原发性高血压症，这种是无法找到源发病因的血压增高症大多跟基因有关。少部分为继发性高血压症，由确切的病灶导致的血压增高症，比如有肾脏性高血压、动脉硬化性高血压等等。原发性高血压基本上只能控制进展，而继发性高血压在解决病变的问题器官后血压会逐步回复到正常的范围内。

调理血压应根据高血压症的类型去分类：

1. 原发性高血压

改善日常饮食，加强体育锻炼，保证健康的起居

多食用低脂类食物如尖椒、冬瓜、紫菜、豆芽、柠檬等...牛奶的话尽量保证为脱脂牛奶，平时应多使用营养价值高的果蔬，胡萝卜、西兰花、马铃薯、红薯、芹菜等蔬菜一天摄取的总量量不少于500g，其中马铃薯属于高淀粉类物质适量食用即可，糖类含量低的水果也要保证每天摄入量不低于200g。

还应该食用适量的粗粮，我们知道坚果类属于粗粮食物，但是每日食用的坚果量不宜过多，大概20~40g即可。烟酒是高血压症多发的罪魁祸首，所以禁烟禁酒是控制血压增高的有效途径。高血压症患者应注意体重，多运动多减肥，减少体内的脂质堆积。大量的临床数据也表明一味的依赖降压药并没有兼备运动性治疗来的有效。

2. 继发性高血压症状

一般是由于肾脏的病变导致的肾功能异常或者肾动脉的官腔病变并狭隘导致局部血流的血压升高，也有可能是由于肾上腺素分泌的紊乱，导致血管加压素的分泌增加从而使血压超出正常的范围。这一类型的高血压呢，则是对症下药，找到相应的问题器官进行治疗。如果是肾脏的问题，就按着治疗肾脏的程序久之血压就会恢复正常。

若是肾上腺疾病，则需时刻注意肾上腺分泌的激素水平是否正常，应服用相应的药物治疗。其也可能是由动脉硬化引起，服用玉竹与桑叶茶能起到很好的控制作用，也能有效控制体内血脂水平。

调理高血压症应对症下药，但是不管怎么样，身体出现问题都和我们的日常起居中存在的问题有关，少熬夜多养生多运动，合理规划饮食的方案，1星期后，血压渐渐恢复正常。限制每日摄取的能量保证一个健康的体魄是对抗多种疾病最有效的措施！