忠告：得了高血压，这些东西要少吃！别等出了问题才后悔

生活中，几乎是每个人身边都会有一位亲人患有高血压，仔细想想，高血压之所以“游荡”在这么多人的生活当中，跟我们日常生活习惯有很大关系。导致高发的原因，正是我们的“不在乎”造成。

长期高血压，有哪些东西不能吃？

1、高热量食物

高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，容易导致体内储存过多热量而产生脂肪，增加高血压风险。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

2、部分肉类及内脏

肉类食物中高血压不能吃的食物有肥牛、鲸鱼、金枪鱼、五花肉、肥肉、动物内脏中的脑和肝尤其不能食用。

3、加工制品

以下四类加工制品中分别有以下食物不宜食用：

加工肉品中烤肉、腊肉、香肠、火腿、肉松要少吃；

盐渍食品中榨菜、咸菜、咸肉、咸鱼、咸水鸡、咸鲑鱼、咸鱼子、油渍沙丁鱼、酱菜类要少吃；

速食品中的方便面、炸薯条、油条、爆米花高血压人群不能吃；

灌装食品中的肉罐头、鱼罐头高血压人群不能食用。

4、刺激性蔬菜

茴香、冬菜、雪里蕻含钠量比较高，高血压人群应该尽量少吃；刺激性强的蔬菜如香菜、葱、芥菜、芥末，高血压人群也应该忌食，此外纤维过硬的蔬菜如牛蒡、竹笋、豆类不宜吃。

5、油脂类

动物性油脂，如牛油、猪油、奶油含有大量饱和脂肪酸，在人体内极易转变成脂肪存储，所以高血压人群尽可能少吃，改用植物油。

6、饮品类

饮品中的酒类饮料如啤酒、白酒以及红酒等刺激性酒水，高血压人群尽量少喝；此外浓咖啡、浓红茶、碳酸饮料高血压人群也不宜服用。

缓解高血压，从改善生活习惯开始！

1、控制盐量的摄入

与高血压直接相关的是食盐。根据临床数据表明，过量摄入食盐增加高血压发病风险，合理控制盐量摄入是有效降低血压。专家建议大家每天摄入盐量<5g，特别是高血压患者需要适当减量，因此对于以上提到的食物，尽可能少吃。

2、保持平和的心态

这一点很重要，也是很难做到的。血压的调节与情绪波动关系密切，大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动。专家建议，高血压患者一定要控制情绪波动，乐观豁达，减少生活中的压力，这才是能够保证血压稳定的重点。

3、保持生活规律

暴饮暴食，饮食不规律，经常熬夜，抽烟酗酒等不良生活习惯容易引起高血压，想要预防高血压，就要保持一个规律生活饮食习惯，适当运动，才能很好的预防高血压。

4、控制体重

肥胖是诸多心脑血管系统疾病发病的主要因素之一，体重增加会使心脏负担加重，血管外周阻力增加，导致高血压病情恶化，所以控制体重对于我们的健康来说十分重要。

中国有句老话叫做“病从口入”，血压的控制还要从根源饮食入手，希望本文对大家有所帮助。

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