四大保健养生要穴，若持之以恒，延缓衰老、延年益寿便顺其自然

艾灸养生穴位很多，在这给大家介绍一个四穴养生的方法。

该灸法简单易行，最适合自我养生保健，春夏每周1~2次，秋冬每周2~3次。若能持之以恒，五脏六腑、四肢百骸便得长期滋养，延缓衰老、延年益寿便顺其自然。

四个穴位分别是：足三里、关元、命门、中脘。

这是人体的四大养生要穴，也是历代医家所推崇的养生必灸穴位；《千金要方》、《扁鹊心书》等名著中多次提到。“人无病时常灸关元、气海、命门、中脘......虽未得长生，亦可保百年寿矣。”

1.足三里

足三里是胃经的合穴，即全身经脉流注会合的穴位。这是一个增强体质、抗衰老、助长寿的穴位。全身气血不和、阳气虚弱引起的病症都可进行调节。尤其对胃肠道疾病有明显疗效。可治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泄泻、便秘等胃肠道消化不良的病症。对高血压、冠心病、结核病、伤风感冒、脑出血后遗症等有很好的防治作用。

保健灸法：每侧穴位灸10~15分钟，隔日或两日一次。经常艾灸此穴，必见奇效。

2.关元

关元为任脉之穴，为一身元气所在，生化之源，男子藏精、女子藏血之处，具有通调冲任、调理气血、补肾固精、回阳固脱之功效；可治疗泌尿生殖系统疾病，如遗尿、遗精、尿频、尿血、阳痿等疾病。

保健灸法：艾条温和灸，每次15~30分钟。

3.命门

命门为督脉之穴，是人体生命力的中心，为元气住宿之处。经常艾灸命门穴，具有补肾壮阳之功效，可缓解很多阳虚症状，如女性手脚冰凉，老年人关节怕冷，男性尿频、尿急等。

平时也可用手掌心按摩命门穴，按摩至发热即可；掌心劳宫穴是火血，可添加命门之火，壮大生命火力。

保健灸法：艾条温和灸，每次10~15分钟。每周灸一次。

4.中脘

中脘为手少阳、足阳明之所生，任脉之交会穴，有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。胃为五脏六腑之海，故云：“得胃气者生，失胃气者死。”凡病者首应调和胃气，胃气调和则谷气生，这就说明人赖百谷以养身，故为保健养生要穴。

现代医学表明，常灸中脘穴对胃部疾病有较好的疗效。

保健灸法：艾条温和灸，每次10~15分钟，隔日或两日一次。

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