心脏年龄大于实际年龄，这些高危风险必须警惕！赶紧为父母测一测！

小时候

总会因为一些“小贿赂”

把墙上因爸爸吸烟喝酒

画的“正”字偷偷擦掉

那时还不明白

这些对身体有怎样的伤害

长大后

我们又怀揣着梦想

想要仗剑走天涯

所以又有多久没把那句

“最近身体还好吗”说出口了

今天就是父亲节了

不知你是否了解爸爸的健康状况呢

作为父亲节的特别礼物

今日推出“心脏年龄”测试

不妨来测试下

你对父母的健康状况到底知多少

如果有机会一定要带着父母

去做一次身体检查

开始测试

“心脏年龄”测试是什么？

“心脏年龄”测试是由国家心血管病中心开发的一套针对我国居民的风险评估系统，用于衡量人们心血管健康状况。

根据年龄、性别、体质指数（BMI）、血压、胆固醇水平、是否患糖尿病、是否吸烟等多个指标，以预测10年内发生心脑血管病的风险，并据此估算个体的“心脏年龄”。

这是针对35岁以上人群开展的一项健康测试，“心脏年龄”大于实际年龄也就意味着心血管过早“衰老”。

影响“心脏年龄”的危险因素

高血脂：《中国心血管病报告2017》显示，血脂异常是我国人群心血管病的重要危险因素之一，血清总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）增高或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）降低均可增加心血管病发病危险。

高血压：高血压是最常见的慢性非传染性疾病，同时也是诸多心血管病的最主要危险因素。根据世界卫生组织规定，成人安静状态下的血压范围较稳定，正常范围收缩压（高压）为90～139mmHg，舒张压（低压）为60～89mmHg。收缩压（高压）≥140mmHg或舒张压≥90mmHg时即为高血压。

超重和肥胖：体质指数（BMI）的计算方法是用体重（kg）除以身高（m）的平方。我国健康成年人（18~64岁）的BMI应为18.5~24，24~28为超重，大于28为肥胖，超重和肥胖都会大大增加心血管病发病风险。

其他因素：性别、年龄、是否吸烟、是否患有糖尿病也是影响“心脏年龄”的重要因素。通常情况下，同年龄层男性与女性的“心脏年龄”有所不同，“心脏年龄”随实际年龄的增高而增高，而吸烟者及糖尿病患者也会使“心脏年龄”比实际年龄高。

如何降低心脏年龄呢？

如已经测试发现心脏年龄偏高，那么如何降低心脏年龄呢？

必须把握这三个关键词：减肥、控制“三高”、不吸烟

• 早诊断、早干预，遵医嘱用药

高血压患者应遵循医嘱，定时服用降压药物；血脂异常患者，早诊断、早干预，在医生指导下进行药物治疗，目前医学界公认“他汀”类药物能够有效降低胆固醇水平，坚持长期治疗才能最大程度的减少高血脂对心血管健康的危害。

• 保持健康体重

《中国居民膳食指南2016》指出，各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步，减少久坐时间，每小时起来动一动。

• 戒烟限酒，保持健康饮食及生活习惯

保证食物多样，膳食平衡，营养均衡；不吸烟，不酗酒，改变不良生活习惯；科学运动，保持良好的精神状态，是降低“心脏年龄”，减少心血管病发病风险的有效手段。