高血压就得这么吃！3道夏季食谱，血压越吃越稳定！

众所周知，喜食肥甘、辛热油腻食物，是诱发高血压的主要饮食因素。所以，高血压患者常常为“吃什么”感到困惑，总怕一时疏忽大意让血压又升高。

其实在饮食上方面，高血压患者只要注意一个“五色谱”，即红、黄、绿、黑、白，就能在大饱口福的同时，让血压平稳。

红色：葡萄酒

高血压患者不是完全不能喝酒，只是要适量，每天喝50~100毫升的红葡萄酒，可以升高高密度脂蛋白，从而减轻中年人动脉粥样硬化。

黄色：胡萝卜

胡萝卜、南瓜、玉米、红薯、西红柿等含有胡萝卜素的黄色蔬菜，其中含有抗氧化自由基因，多食用可以降低患动脉粥样硬化、心脏病的风险。