90后模特，腰细腿长，长得漂亮靠“天生”，身材漂亮靠锻炼

90后模特，腰细腿长，长得漂亮靠“天生”，身材漂亮靠锻炼

文/七月

如今这个时代，越来越不缺少美女，随着生活质量的提高，观念的转变，女孩子们也开始更关注自己的身心健康，例如精神生活，例如身材塑形，这也促使更多的人开始接触健身。

特别是一些欧美国家的女性，几乎大部分人都有运动的习惯，再加上她们本身的基因，因此，欧美女性的身材普遍都是比较富有曲线的。今天要分享给大家的就是一个身材非常好的模特，不仅五官精致，就连身材都是令人过目不忘的。

她的名字叫Keilah Kang，出生于1996年，今年才刚刚24岁，在她身上充满了令人羡慕的青春气息，长相特别有“芭比娃娃”的感觉，更重要的是，Keilah Kang的身材并没有像卡戴珊那样夸张，仍然很符合我们亚洲人的审美。

从照片上看过去，身高174公分的Keilah Kang高挑纤瘦，就像是最近特别流行的那首《多肉女孩》里唱的，“该有肉的地方有肉，该瘦的地方很瘦”，Keilah Kang的胸部十分饱满坚挺，达到了36D的围度，而她的小蛮腰似乎一个手臂就能圈的过来，非常纤细紧致，从侧面看，她的臀部也很挺翘，再搭配上修长笔直的大长腿，真的是太完美了。

有时候，长得漂亮靠的是“天生”，父母给的，但好身材就要靠自律的锻炼了！在这个世界上，有很多“天生丽质”的人，她们本身就拥有不错的身体条件，但即便是拥有得天独厚的条件，没有后天的保持也是很快就会被“消耗殆尽”的。

大多数人还是要靠自身的自律去管理身材，而Keilah Kang也不例外。她从小的梦想就是能成为顶级的模特，为了这一目标，她很早就开始健身了，每天早上都会坚持晨跑5公里，每周也会安排3~4天的时间去健身房进行力量训练，周末的时候偶尔还会约上好友去爬爬山，生活十分充实。

在她看来，想要保持住好身材，就要将有氧运动和力量训练相结合，这样才能在燃烧脂肪的同时增加肌肉含量，达到塑形的目的。

特别是针对腰腹和臀腿的塑形训练，是Keilah Kang最喜欢的，而且每天都会练习，即使没有时间去健身房，她也会在家里训练，因为她觉得，健身不能是三天打鱼两天晒网，一旦有了惰性，偷懒一天，之后就会出现偷懒两天、三天，甚至是最后不了了之的情况，因此，即使今天再疲惫，她都会抽出半小时时间来做运动，不是非要达到多长的时间、多大的训练量，只要每天坚持，就能常常进步。

接下来分享几个Keilah Kang非常喜欢的臀腿训练给大家，在打造翘臀的同时，也能锻炼到腰腹，打造出迷人的马甲线。在训练的过程中需要借助一个抗阻力带，可以提升锻炼效果。

深蹲

作用：锻炼臀部整体肌群

弹力带臀桥

作用：锻炼臀部整体肌群以及上部肌群

弹力带髋外展

作用：锻炼臀中肌

与此同时，Keilah Kang在饮食方面也非常严格，作为模特，身上不能有一丝的赘肉，除了训练，饮食才是Keilah Kang保持身材的关键所在，她是绝对不会碰那些高油高糖的混合物，一日三餐都会根据自己的基础代谢率去摄入热量，她会按照主食1份、蔬菜2份、肉类1份的比例安排饮食，而且每份的量都不会超过自己的拳头大小。

正是因为自己的不懈努力，现在的Keilah Kang成为了当地非常有名气的当红模特，并且在INS上拥有将近两百万的粉丝，Keilah Kang也曾经表示，健身已经是她的生活态度，不仅让她的身材时刻保持在完美状态，更让她养成了自律的生活习惯和坚韧的性格，她说，是健身成就了她！

写在最后：

所有看起来漂亮的女人，其实都不简单，因为在她们身上有普通人没有的意志力和自律能力，毕竟，美丽，不是靠想象就能获得的。