气血不足百病生！老中医教你一招，每天喝一喝，让你面色红润！转

女人的健康写在脸上，一旦气血不足则老觉得这里不舒服，那里难受。中医所说的“气血不足”即“气虚”和“血虚”。有人说“女人毛病多”，其实十之八九都出在“气虚和血虚”的问题。如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，才会使之茁壮成长。一旦气血供应不足，人体机能没了魂，终会全面性溃败。精神不足，气色糟糕，其实都是气血差的征兆。

一、气血不足的影响是什么？

人体的气具有温煦作用，即通过气的运动变化来产生热量，温煦人体，也就是说气是人体热量的来源，依靠气的温煦来维持相应的体温，保持各脏腑、经络正常运转。《血证论》中说到：载气者，血也。所以气需要血的运转，才能把热量散布到周身，而如果血不足，那么气难以运转，自然是畏寒怕冷，手脚冰凉的。

然而生活中有许多人明明手脚冰凉，但是每天却有一些时间段特别地容易出汗，特别怕热，恨不得多吃几口冰凉的东西，带给自己舒爽的感觉，这种现象尤其容易出现在更年期的时候。这是由于气血不足，不能使热量正常运转，以致在局部聚集，郁而化热。所以感觉身体内部团聚了一团火，出现干燥、红肿、发热等热象，急迫地渴望冰冷的东西。然而这只是假象，冰凉的食物一进入体内，“血遇寒则凝”，反而会进一步阻滞气血的流通，加重不适。

气血不足会引起毛孔粗大、面色苍白或萎黄、色斑、毛发干枯、肌肤干燥、孔窍干涩、关节屈伸不利等问题。《难经 • 二十二难》中记载：“血主濡之”。血中含有大量的津液，具有营养和濡润全身的生理功能，能润养脏腑组织、皮毛孔窍、关节筋肉。而气能行血，若是气虚则推动无力，以致血行迟缓，甚至形成瘀血，难以润养周身。

“不荣则痛”，这一点在女性痛经的问题上尤为明显。痛经原因众多，其中有一个很重要的病因是气血亏虚。一般而言经期或者是经后，小腹隐痛喜按，月经量少，色淡质稀，脸色苍白，神疲乏力，头晕心悸，多是气血不足的缘故。气血本虚，经血外泄，气血更虚，胞宫、胞脉失于濡养，故而出现痛经现象。

二、气与血的关系是什么样的？

1、气能生血

血的化生过程离不开气化。无论是饮食物转化成水谷精微、水谷精微转化成营气和津液、营气和津液转化成血液的过程，还是精转化成血的过程，都需要依靠气的作用。气盛，则生血充足。气虚，则影响血的化生，甚而出现血虚。

2、气能统血

气对血液具有统摄作用，使之循行于脉中，而不致外溢。气的统摄作用主要是由脾气来实现的。如脾气虚，不能统血，临床上就会出现各种出血病证，被称为“气不摄血”。

3、气能行血

血液在脉中循行有赖于气的推动，即所谓“气行则血行，气滞则血瘀”。心气的推动、肺气的宣发布散、肝气疏泄条达都与血液的运行密切相关，无论哪个环节功能失调，均可导致血行不畅。

三、有哪些食疗法可以补气血？

红豆浸泡4个小时，陈皮，浸泡半小时；锅里放上适量的水，倒进红豆，煲2小时。陈皮乱去白色那层。再加进陈皮一同煲，红豆煲至软烂，2小时后，加进适量的冰糖即可。

红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。

2、红枣黑糖桂花糕

红枣适量，马蹄粉100克，黑糖适量桂花干。红枣去核，红枣和黑糖放入豆浆机内，加入适量水，按米糊键煮熟备用。煮熟的红枣浆放凉一下，慢慢加入马蹄粉和干桂花。搅匀至无马蹄粉颗粒。蒸锅加水煮开，慢慢倒入调好的红枣马蹄浆，大火蒸10分钟即可。

3、乌鸡香菇红枣汤

半只乌鸡、红枣、小香菇、枸杞、大葱段、鲜姜片、当归准备妥当，先将乌鸡入电饭煲内胆中，再放入小香菇、红枣，将葱段、姜片、枸杞放入锅中，加入适量的清水，盖上盖子，启动“煲汤”程序，出锅前根据口味加入盐，搅拌均匀。

乌鸡内含丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素。其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，而胆固醇和脂肪含量却很低，是营养价值极高的滋补品。

老年人、少年儿童、妇女均可食用，体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人更宜食用。配上几粒红枣、小香菇，不但营养丰富，更能提高人的免疫力，行气血。乌鸡熬汤滋补效果非常好，可将骨头斩断，文火慢炖，营养更能全面释放。

四、最佳的补气血的方法是什么？

上述的食疗法虽然对于补气血有一定的效果，但是食疗法见效慢，只能循序渐进的补。被列入国家非物质文化遗产的《肖.氏，坤.龄 。膏》经过肖家200余年的传承，受到了使用者及专家同行的一致好评。肖氏膏滋倡导的是 “ 益气补血，五腑同调，多向调节，由内而外” 的全新理念。

此方是由人参、阿胶、鸡内金、芡实、茯苓等纯天然药食同源的珍贵药材，进行黄金配比，按照传统膏滋蜜炼，经过“八繁之功”熬制，最后以蜂蜜收膏，一拉成丝，滴水成珠，无杂质，久放不腐。将原材料64倍浓缩形成药之精华，更易吸收，用温开水化开，无需胃来消化，饮下去后会直接进入小肠，精微药物活性物质被小肠吸收气化，脾来转运，濡养五脏气血，筋筋骨骨。

很多气血不足患者服用两三天就有明显的效果，失眠多梦得到缓解，精神气色也逐渐好转，此膏滋已在国家食药监局备案，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。

温馨提示

对于女性朋友来说，每天吃上几个水果，无疑是最美好的事情。这样的做法，对于那些需要补血的女性来说，更要借鉴，因为在水果、蔬菜中含有丰富的维生素C、苹果酸，这一类的有机酸能够增加铁元素在身体里的溶解，进行促进身体机能，对于身体里铁的吸收很有帮助。