为什么我们需要跑步？跑步的五点好处，让你迈开腿

很多人一提到运动就能够想到有氧运动里的跑步，而且还有很多人常年坚持早起去晨跑。跑步作为一个全民运动，它门槛较低，男女老少皆宜，拥有一双舒适的跑鞋就可以进行，所以受到很多人的喜欢。

那么我们为什么要跑步呢？这五个原因你也许应该听一听。

第一个原因：提升运动的质量

跑步能够提升我们所做的运动的整体质量，因为跑步是一项有氧运动，而一个完善的运动计划必须是包含有氧运动和无氧运动的，只有在这两种运动的结合下才能更有效地锻炼身体，帮助我们提升自己。

第二个原因：改善心情

跑步有助于改善一个人的心情，因为跑步是一种相对温和的运动，可以帮助忘掉生活中的不开心，促进某种物质的分泌，多巴胺的分泌可以让一个人的心情变得更好。

因此我们常常有那种跑步释放压力的说法，因为在运动之后，身体里的多巴胺增加，心情也因此得到了改善。

第三个原因：促进骨骼密度

跑步还能够促进骨骼的矿物质密度，在跑步的时候，就是在做有氧运动，可以让自己的骨骼矿物质密度提升一些，因此跑步可以让我们拥有结实、健康的骨骼。在拥有健康的骨骼的基础之上，在运动的时候也能够做很多更强的运，让自己能够提升更多方面。

第四个原因：燃脂减肥

跑步还能够提升脂肪燃烧和能量消耗的速度，因为跑步属于有氧运动，可以锻炼到心肺功能，对于促进身体的基础代谢很有帮助，因此可以加快脂肪分解和消耗能量的速度，让人们在拥有健康的同时黑能够拥有一个苗条的身材。

第五个原因：提高肌肉质量

跑步对于提高肌肉质量也有很大的帮助，因为在进行跑步的时候，全身都在跟着运动，肌肉也在进行锻炼、活动，所以跑步能够使得肌肉变得更加灵活，让肌肉的质量变得更高。

当然，跑步虽好但也要注意一些事项，避免受伤。

跑步前要做热身，给身体一个适应运动的过程，增加关节灵活性，避免肌肉拉伤、崴脚等。跑步要循序渐进，不要一开始就快跑，应在跑步过程中慢慢增加速度。跑步后要做拉伸运动，放松肌肉，避免第二天肌肉酸痛。跑步的路途尽量挑选平路，避免上下坡，预防膝盖损伤。在跑步的时候使用一些跑步装备还能够辅助记录一些专业数据，帮助更好地了解自己的身体数据，为之后进行锻炼提供可靠的分析数据，让锻炼更加有效。

在跑步的时候拿着手机记录数据并不方便，但是手环就能够解决这个问题了，在跑步的时候不用拿着，只需要戴在手上就可以了。现在市面上卖得特别火爆，而这里推荐的这款智能手环不仅能够记录跑步时的数据，比如记录步数、时长、路程、频率。它还能够连接上手机、耳机等智能设备，点触切换界面，还防水、防汗，戴着非常轻巧，外观特别时尚。想要的小伙伴们现在点解下方连接就能够入手一个了。

结语：跑步可以给我们带来很多益处，但是也要注意时间和地点，还有自身的身体状况，在身体情况运行的情况下进行运动，在运动前做好热身运动，舒展筋骨，降低身体在跑步运动的过程当中发生的危险，在运动过后也要做一些拉伸，降低肌肉酸痛。跑步能够带来的好处特别多，长期坚持能够让自己的身心都变得更健康。