高血压注意：洗澡水别超过40度

一位46岁的男性，是个高血压患者。他平时规律服药治疗，固定量测血压，血压数值大约136/86 mm/Hg。天气较冷时，他在洗个热水澡后，发现血压竟然有所下降，约降到126/80 mm/Hg。

有了这样的经历后，他觉得洗热水澡对控制血压有帮助。于是在前阵子天气偏凉时，他就把洗澡水温调高了。没想到连续几天量测洗澡后血压，反而升高约为160/96 mm/Hg，赶紧就医。

据研究显示，洗温水澡会改善高血压，当水温介于38～40℃时，大约可降低血压10mmHg，但水温超过42℃，血压反而会上升。

书田诊所家医科主任医生何一成说，洗热水澡能帮助畅通血液循环，降低血压，但过高的温度反而可能使血压升高。如果洗澡时间较久，水温又较高，再加上姿势大幅变化，例如由坐姿突然改为站姿，可能使血压急剧下降，引起头晕、无力等症状，就会有跌倒的风险。

另一方面，在洗热水澡后，身体通常会进入较低温，因为浴室温度没有热水的维持就会下降，或是走出浴室就会进入相对较低温的环境。而当皮肤接触较低温时，会使血管收缩、自律神经紧张，此时血压会迅速上升，因此在洗澡之后应保持身体温暖。

何一成提醒高血压患者，在洗澡时注意如下几点：

1.在洗热水澡时，水温宜调到38～40℃，不宜过高。

2. 若使用浴缸泡澡，水位不要超过坐姿的心脏位置，泡澡时间最好不超过10分钟，泡完澡要缓慢起身，以免血压突然下降。

3. 多留意浴室内外温差，穿好衣服再出浴室，避免温差过大或空调冷气引起血压飙升。

疼痛、饮食不当、情绪激动（如激烈的生气或高兴）都可能导致血压飙高，因此高血压患者从生活习惯上，还应尽量减少精神压力，保持均衡的饮食、适当的运动、正常的睡眠和作息。