高血压的危害让我们措不及防，远离高血压，需要做到这几点！

随着经济的发展，人们日常生活水平也变得越加富裕，但与此同时，国人高血压的患病率也急剧上升。日常一些不良的饮食生活习惯都是导致我们血压升高的危险因素之一，还有遗传因素。许多人会有疑问：父母高血压会遗传到下一代吗?研究表明，有高血压家族史的人比无高血压家族史的人更易患高血压。父母如果都是高血压，子女的高血压发生率可达46%。

2002年中国居民营养与健康状况调查显示，我国成人高血压患病率为18.8％，男性患病率高于女性，患病率随年龄的增加而呈上升趋势。

人体的血压波动是有规律的，一般来说，轻中度原发性高血压患者每天凌晨1点到2点的血压为全天最低点，然后血压逐渐上升。早晨6点到8点是第一个血压高峰，8点以后血压开始下降；中午12点到13点为第二个血压低谷，然后血压开始上升；18点到20点为第二个血压高峰，这也是全天血压最高的时候，然后血压又逐步下降。

高血压患者不宜做这三个动作：

1、趴着看书

有些人喜欢趴在床上看书、看电视。由于长时间处于趴伏状态，压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。

2、下蹲及摇头运动

高血压病人除不宜进行高强度的剧烈运动外，还不宜做下蹲起立快速摇头或跳跃等动作，这类动作有引起高血压病人脑血管意外的危险。

3、突然用力

患有高血压的病人突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之内的用力，也有可能引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。

高血压食疗方：

1.玉竹桑叶茶降压稳压，是药王《千金方》里面的记载。

配料：玉竹和桑叶各5克，青钱柳叶、牛蒡根、槐花每种各3克。

制作方法：将原料洗净、切碎，装入纱布袋内，入锅中清水煎，约50分钟即可。

主要作用：降血压、降血脂、降血糖。

另外需要注意的是：平时需要加强对饮食、生活的管理，许多人控制不住血压，主要是不注意平时的日常生活，其实只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，定期测量血压，血压是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是：坚持。

2.北沙参蜂蜜茶

【原料】北沙参、山楂、五加皮、蜂蜜、橘皮各5克。

【制作】将所有原料洗净切碎，放入锅中，加水煎煮2小时后即可。

【用法】可在两餐之间当开胃茶饮用，不宜空饮用，以7～10天为一疗程。

【功效】健脾胃，降血压，适用于高血压、食积停滞等。

3.桑寄生天麻茶

用料：桑寄生、天麻、麦冬、菊花、决明子各5克。

制作：所有原料洗净切碎放入锅中，加水煎煮1小时后即可饮用。

中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。