工资高，智商高，恰恰这个不能高

我希望你的工资是高的，这样你会开心许多！

我盼望你的智商是高的，这样你的机遇会有许多！

我渴望你的生活是高的，这样你会幸福许多！

但！！！我期望你的血压千万别高，这样你会健康许多……

高血压是心血管疾病最重要的危险因素，严重危害人民健康。目前，我国人群高血压患病率仍呈增长态势，每4个成人中就有1人患高血压。70%的脑中卒和50%的心肌梗死与高血压有关，人群血压水平升高20/10mmHg, 心血管危险增加1倍。但现实中多数居民长期不测量血压，大部分高血压患者未定期监测自己的血压。

高血压常无症状，只有测量血压才能它检出来，正确测量血压是保护自己及家人健康的基本环节。那么问题来了，你知道怎样测量血压吗？

高血压基本知识

1.什么是血压

血液在血管内流动时对血管壁的侧压力称为血压。

理想血压是收缩压120 mmHg，舒张压80 mmHg。人的血压有昼夜节律的变化，早晨睡醒起床血压上升，日间持续处于较高状态，晚上血压逐渐下降，在睡眠过程中降至最低，夜间1~3点为最低点。

2.什么是高血压

高血压：在未使用降压药物的情况下，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。

3.如何发现确诊高血压

大多数高血压患者通常没有感觉，所以高血压也称为“无声杀手”。所以你要告诉亲人朋友：正常人每两年至少测量一次血压，每次到医院看病都量下血压，及时预防及确诊高血压。

重点人群筛查：35岁以上首诊患者测量血压；高血压易患人群（如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等），建议每半年测量1次血压。

高血压测量方法

血压测量是评估血压水平、诊断高血压以及观察降压疗效的主要手段。目前，在临床和人群防治工作中，主要采用诊室血压、动态血压以及家庭血压三种方法。

诊室血压由医护人员在诊室按统一规范进行测量，目前仍是评估血压水平和临床诊断高血压并进行分级的常用方法。家庭自测血压通常由被测量者自我完成，也可由家庭成员等协助完成。

下面以家庭自测血压为例，我们一起学习如何测量血压：

1.　测量仪器：

使用经过认证的上臂式全自动电子血压计，使用气囊长22cm-26cm、宽12cm的标准规格袖带。

2.　测量方案：

一般情况建议，每天早晨和晚上测量血压，每次测2-3遍，取平均值；血压控制平稳者，可每周1天测量血压。对初诊高血压或血压不稳定的高血压患者，建议连续家庭测量血压7天（至少3天），取后6天血压平均值作为参考值。最好能够详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，而不是只记录平均值。应尽可能向医生提供完整的血压记录。

3.　测量步骤

（1）安静放松： 测血压前30分钟内禁止吸烟、饮咖啡等，排空膀胱。受试者应至少坐位安静休息5分钟，测量时取坐位，双脚平放于地面，放松且身体保持不动，不说话。

（2）把电子血压计的袖带空气排尽后，绑在左臂或者右臂上，注意，与心脏平齐。袖带要与肌肤接触或只能有一个薄的衣服。袖带下缘应在肘窝上2.5cm(约两横指)，松紧合适，可插入1~2指为宜。

（3）打开电子血压计的开始按钮进行测量（具体操作以电子血压计说明书为准）。

（4）在测量过程中，手臂放松，手掌张开，不要握拳。在休息1~2分钟后再次测量一遍，取平均值即为此次测量的结果。

4.注意事项

（1）首诊时要测量两上臂血压，以后通常测量较高读数一侧的上臂血压。

（2）对疑似有体位性低血压，应测量直立位后血压。

（3）对于精神高度焦虑患者，不建议自测血压，可由家人测量。

（4）家庭血压适用于：一般高血压患者的血压监测；白大衣高血压识别；难治性高血压的鉴别；评价长时血压变异；辅助降压疗效评价；预测心血管风险及预后等。

高血压患者血压监测

高血压患者经过：1.长期坚持健康生活方式；2. 坚持合理使用降压药治疗，要达到评价血压、控制血压目标，必须监测血压。

供稿：进贤县疾控中心