血糖不达标，别急着加药，睡前做好3件事，血糖也许会悄悄降下来

大家好，我是杜医生。

前几天看到一个数据，令我大吃一惊，中国成人糖尿病患者人数已经突破了1.14亿，预计到2030年，糖尿病人数会增加到1.4亿。

今天，我们就来聊聊，血糖控制在多少最安全？血糖控制不达标，我们该怎么办？

血糖控制到多少最安全？

血糖的标准因人而异，一般来说，刚确诊、没有吃过降糖药，并且糖化血红蛋白超过9.0的患者，血糖控制目标就严格一点，最好是能把：

空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在8.0以下，糖化血红蛋白控制在6.5以下。

相对的，年纪比较大、降糖药已经吃了一段时间，甚至还合并有其它慢性疾病、微血管病变的患者，血糖控制目标可适当放宽一点，最好是能把：空腹血糖控制在5.0~8.3mmol/L，餐后2小时血糖在8.0~11.0，糖化血红蛋白控制在8.0以下即可。

血糖控制不达标，别急着加药

很多人对糖尿病不以为然，认为吃了降糖药，血糖肯定就降下来了，万一降不下来，只能说明降糖药效果不行，换一种药就行了。

但事实上，把全部的希望都寄托在降糖药上，自己的生活习惯、饮食习惯一点都不改正，最后的结局往往都不太好。

血糖控制不好，身体会出现一系列的并发症，按照发病速度，会分成急性并发症和慢性并发症。急性并发症包括酮症酸中毒、乳酸性酸中毒，严重的患者会当场丧失意识，直接致命。

而慢性的并发症就比较折磨人了，主要是高血糖引起的血管病变和神经系统病变，会累及我们的心脏、大脑以及肾脏，造成糖尿病性白内障、糖尿病性肾病、糖尿病足等等。

睡前做好3件事，血糖也许会悄悄降下来

1、晚餐尽早吃，少吃主食，以粗粮为主，少吃红肉

按理来说，糖尿病患者在没有特殊情况的前提下，饮食上是没有绝对禁忌的。

而且，研究发现，每天只需用糙米、燕麦、荞麦代替三分之一的精米、精面，出现糖尿病并发症的风险会下降16%。

所以说，不是让你完全不吃白米、白面这样的细粮，只要粗细搭配，完全可以吃。

2、少吃盐

糖尿病患者一定要少吃盐。盐吃得越重，血管受到的刺激就越大，加上糖友本身血糖就比较高，这样一来，发生血管病变的风险就更大。含盐量高的食物有咸菜、熏肉以及酱油等调味料。

3、晚餐后喝一杯茶

市面上各种含糖的饮料，很可惜，糖友都不能喝。不过，糖友可以茶，茶水无糖无多余热量，还含有丰富的营养成分，非常适合糖友饮用，尤其是三绛清灵茶。

三绛清灵茶，茶方出自《金匮要略》，取青钱柳叶、玉米须、决明子、桑叶、菊花、栀子、玉竹、黄精、苦荞、苦瓜、山楂，沸水煮开后，焖泡10分钟，过滤掉渣滓，即可饮用。

青钱柳叶：青钱柳叶煮水后，会生成丰富的水提物，能扩张血管，改善血液循环，从而达到降低血糖的目的；

玉米须：玉米须里含有的总黄酮和总皂苷，能利尿，降低基础血糖，控制外源葡萄糖刺激下的血糖升高；

决明子：能清热明目、润肠通便，调节免疫系统，治疗目赤涩痛、大便干结。

如果准备上述材料不方便的话，点击下方的商品卡，即可获取同款茶包，独立包装，即冲即饮，方便又卫生。

好了，今天的内容就讲到这里，关注我，下期更精彩。