如何管理好自己的血压，远离血压高困扰?

“高血压”对大家来说并不陌生，但其实高血压患者没有临床症状，即使出现了头晕、头痛、心悸、四肢麻木等相关症状也会被误认为是一般的感冒而不受重视，然而，随着血压的逐渐升高以及高血压持续时间的增长，诸如中风、心肌梗死、心力衰竭、失明及慢性肾病等疾病的发生率也会增高，从而影响患者的生命质量，缩短患者的寿命。

所以，为了以后自己子女的健康，我们也要保持良好的生活习惯，远离高血压。

可以说，高血压是人类的健康最主要“杀手”。所以，了解并严格有效的控制血压，无论是对人们提高生存质量还是对延长寿命都有非常重要的意义。

高血压的危害：

持续的血压升高会导致心脏收缩时的负担加大，心脏“休息”的时间就会减少，容易引发左心室肥厚、扩大、心肌缺血、心力衰竭等症状，甚至严重时将导致心肌梗死、心源性猝死，直接危及生命。

高血压患者日常该如何做？

1、饮食清淡

高血压患者饮食应以清淡为主，高脂肪，高热量的食物应尽量少吃，可以增加维生素、纤维素和钙的摄入量。多吃些粗粮、瘦肉、鱼、鸡、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜等食物

2、少吃钠盐

研究发现，日常生活中如果食盐过多也会导致血压的升高，所以高血压患者要注意降低盐的摄入量。

3、戒烟、戒酒

酗酒、嗜烟会增加高血压患者心、脑血管疾病的发病率。而且，喝酒还会降低患者对抗高血压药物的反应性。所以高血压患者要远离烟酒，正常人群也应该少烟少酒。

高血压食疗方：

1.玉竹桑叶茶降血压，出自药王《千金方》。

材料：玉竹、桑叶各5克，青钱柳、牛蒡根、槐花各3克。

作用：降压、降脂、降糖。

做法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

同时玉竹桑叶茶本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，更不会增加身体负担。

2.淡竹叶茯苓茶

用料:淡竹叶、茯苓、女贞子、荷叶、肉豆蔻各5克。

方法：将所有配料一起洗净切碎、放入锅中加水煎煮1小时。

功效:能够降压、降血脂，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善心脑血管及周围血管循环功能。

3.橘皮川牛膝茶

用橘皮10克、甘草5克、川牛膝、车前子、松针各3克一起加水煎煮，待沸腾后即可饮用。松针是松树药用的代表部位，味苦、无毒、药性温和，具有降血压的作用。高血压患者，在饮用后，病情有一定程度的改善。