高血压必知的一些日常生活“黄金法则”，你了解多少？

高血压是一种世界性的常见疾病，世界各国的患病率高达10％-20％，并可导致脑血管、心脏、肾脏的病变，是危害人类健康的主要疾病。高血压最可怕的是它带来的隐患，比如，心、脑、肾最容易受到波及，当然危害性最大的还是心脑血管病。所以，得了高血压之后，最重要的是从日常生活入手，防止疾病的进一步发展，控制好血压。这样的话，即使血压没有降到正常值，身体的各个器官也会适应这种状态，重新达到一种新的平衡，人一样能够健康地生活。

贫血跟血压究竟有无关系呢？

贫血是指血液中血红蛋白含量降低，少于正常的水平，就好似粒粒橙饮料中橙肉颗粒过少，达不到标准要求。

而血压高指的是血液在动脉血管内流动时对血管壁造成的压力，就像粒粒橙灌装时冲进瓶子里的饮料对瓶子壁造成的压力，这个压力的高低跟橙肉颗粒多少并无关系。

所以，贫血与否，与高血压并无关系。除非是急性大出血造成的急性贫血，那可能伴随低血压甚至是休克，但那也不是贫血本生引起的，而是血液整体丢失而引起的。因此，贫血的人照样可以有高血压。

高血压患者日常生活中应该这样做：

1.保持钙元素的正常摄入。钙可降低血压。我国人群普遍钙摄入量不足。建议日常适量吃些动物性食品、豆制品或海产品，膳食搭配均衡。有条件的可以每天喝一杯牛奶。

2.劳逸结合。睡眠充足，戒烟戒酒。现代人工作压力大，职场应酬多，平常尽量少抽烟喝酒，可以以茶代酒，还能避免酒驾的发生。适当运动，注意劳逸结合，按时睡觉，少熬夜。

3.保持心情愉悦，不大喜大悲。切忌长期抑郁、心情低落，或者过度兴奋，保持平常心态最好。

4.玉竹桑叶茶可以降血压，医书《太平圣惠方》中有记载。

【做法】：玉竹、桑叶各5g，青钱柳、牛蒡根、槐花各3g。加水煮沸之后代茶饮。

【功效】：玉竹桑叶茶可以降压稳压，改善高血压引起的头晕、眩晕、耳鸣；坚持饮用可以降血压、降血脂、降糖。值得一说的是玉竹桑叶茶本身是药食同源的药材，没有副作用，对人体没有伤害。

5.黄芪百合粥

【原料】桃仁、黄芪、百合各10～15克，粳米50～100克。

【制作】先将桃仁、黄芪、百合捣烂磨碎，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。

【用法】每日1次，5～7天为一疗程。

【功效】适用于高血压

【宜忌】用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。

6.桑寄生天麻茶

用料：桑寄生、天麻、麦冬、菊花、决明子各5克

制作：所有原料洗净切碎放入锅中，加水煎煮1小时后即可饮用。

中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。