高血压必知的一些日常生活“黄金法则”,你了解多少?

文 / 发现好知识
2018-04-27 14:15


高血压是一种世界性的常见疾病,世界各国的患病率高达10%-20%,并可导致脑血管、心脏、肾脏的病变,是危害人类健康的主要疾病。高血压最可怕的是它带来的隐患,比如,心、脑、肾最容易受到波及,当然危害性最大的还是心脑血管病。所以,得了高血压之后,最重要的是从日常生活入手,防止疾病的进一步发展,控制好血压。这样的话,即使血压没有降到正常值,身体的各个器官也会适应这种状态,重新达到一种新的平衡,人一样能够健康地生活。

贫血跟血压究竟有无关系呢?

贫血是指血液中血红蛋白含量降低,少于正常的水平,就好似粒粒橙饮料中橙肉颗粒过少,达不到标准要求。

而血压高指的是血液在动脉血管内流动时对血管壁造成的压力,就像粒粒橙灌装时冲进瓶子里的饮料对瓶子壁造成的压力,这个压力的高低跟橙肉颗粒多少并无关系。

所以,贫血与否,与高血压并无关系。除非是急性大出血造成的急性贫血,那可能伴随低血压甚至是休克,但那也不是贫血本生引起的,而是血液整体丢失而引起的。因此,贫血的人照样可以有高血压。

高血压患者日常生活中应该这样做:

1.保持钙元素的正常摄入。钙可降低血压。我国人群普遍钙摄入量不足。建议日常适量吃些动物性食品、豆制品或海产品,膳食搭配均衡。有条件的可以每天喝一杯牛奶。

2.劳逸结合。睡眠充足,戒烟戒酒。现代人工作压力大,职场应酬多,平常尽量少抽烟喝酒,可以以茶代酒,还能避免酒驾的发生。适当运动,注意劳逸结合,按时睡觉,少熬夜。

3.保持心情愉悦,不大喜大悲。切忌长期抑郁、心情低落,或者过度兴奋,保持平常心态最好。

4.玉竹桑叶茶可以降血压,医书《太平圣惠方》中有记载。

【做法】:玉竹、桑叶各5g,青钱柳、牛蒡根、槐花各3g。加水煮沸之后代茶饮。

【功效】:玉竹桑叶茶可以降压稳压,改善高血压引起的头晕、眩晕、耳鸣;坚持饮用可以降血压、降血脂、降糖。值得一说的是玉竹桑叶茶本身是药食同源的药材,没有副作用,对人体没有伤害。

5.黄芪百合粥

【原料】桃仁、黄芪、百合各10~15克,粳米50~100克。

【制作】先将桃仁、黄芪、百合捣烂磨碎,加水研汁去渣,同粳米煮为稀粥。

【用法】每日1次,5~7天为一疗程。

【功效】适用于高血压

【宜忌】用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。

6.桑寄生天麻茶

用料:桑寄生、天麻、麦冬、菊花、决明子各5克

制作:所有原料洗净切碎放入锅中,加水煎煮1小时后即可饮用。

中医临床表明,用桑寄生煎汤代茶,对治疗高血压具有明显的辅助疗效。