怀孕八个月，晚上严重失眠怎么办？医生用亲身经历来告知你答案

来自网友救助：怀孕八个月，晚上严重失眠怎么办？

解答：孕期出现严重失眠的现象是非常普遍的，几乎每一位孕妈妈都会有此烦恼。今天养生君就给大家分享一位美女医生的亲身经历，希望能对孕妈们有所帮助！

对于孕期出现的失眠问题因素有很多，借此我以过来人的身份向大家梳理一下相关引起失眠的原因及处理方法：

一、心理问题：

孕期许多女性都会处出现了心理上的问题，变得非常的敏感、易怒、易躁、情绪波动很大，这个时候，孕妇得自己调整自己的一个心态，尽量让自己松弛下来。对于家人要更加的理解，多多的疏导，谦让她们（在这一点我非常感谢自己的相公，那可以说在孕期的时候，我虐相公千百遍，相公待我如初恋）。

二、生理问题：

随着孕期女性身体中的激素发生了变化，是非常容易导致女性失眠。

随着子宫的增大压迫到膀胱，女性出现尿频、尿急的现象，也会影响到睡眠质量。

孕晚期随着胎儿的增长，胎儿在腹中出现胎动现象，影响睡眠那是必然的。

对于孕期缺钙的准妈妈们容易出现抽筋等现象，大部分抽筋时间都会发生在夜晚睡眠中，因抽筋而惊醒这种现象也会比较普遍。

解决或者是缓解的方法

首先一点是，坚决不建议孕妇使用药物来解决失眠问题，可以使用以下的几种方法来缓解失眠问题。

1、睡前一杯热牛奶、一点轻音乐有助于睡眠。

2、控制自己的情绪，不要胡思乱想，避免睡前出现亢奋状态。

3、合理安排规律的生活，养成良好有序的作息时间。

4、孕期严禁使用含咖啡因等刺激性食物，不仅会影响严重睡眠，而且会增加胎动现象，对胎儿的健康也是非常有影响。

5、饮食也要有规律，避免食用食物过多影响到肠胃功能，导致身体不舒服，尽量少量多餐。而且睡前就不要食用过多的食物，水也要少喝，避免出现尿频现象。

最后，祝各位准妈妈都有一个好的睡眠！