它是纯天然的“安眠药”，拿它泡水喝，一觉到天亮

现代人生活、精神压力大，很多人因为各种原因导致失眠，苦不堪言，2017年中国医学组织统计，中国13亿人中，长期失眠的人数占据了3亿。这意味着身边每四个人中肯定有一个失眠的人。并且每年因失眠导致间接入院的人数以30万递增，每年因长期失眠猝死的人数高达40万人，且持续增加中...

如果长期的睡眠不足会带来许多身心的伤害：神经内分泌会紊乱，记忆力下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、诱发抑郁症、心脑血管等疾病。它是纯天然的“安眠药”，睡前一小时，拿它泡水喝，再也不怕失眠了，彻底告别失眠，和失眠说拜拜。

桂圆

桂圆肉能改善心血管循环、舒解压力和紧张、安定精神状况，桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。医学认为，龙眼味甘，性温，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等功效，可用于治疗心血不足、心悸怔忡、失眠健忘、贫血、脾虚泄泻等病症。

红枣

红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气，养心安神，和中缓急。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

芝宁多糖

芝宁多糖性味甘平，归心、肺、肝、肾经。益气安神，调节神经内分泌紊乱，对神经中枢有镇定作用，同时提高身体免疫力，阻断失眠的恶性循环，睡前1小时服，可改善睡眠，增加深睡眠时间。

小麦

小麦，味甘，性凉;入心、脾、肾三经。具有养心安神，益气除烦之功效。睡前泡水喝，主治心神不宁，失眠，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭等症。

葡萄

中医最常将葡萄视为补血、活血之食物，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑激素。褪黑素是大脑松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

睡眠是身心休息、身体恢复、获取能量的过程。只有良好睡眠，才能有良好的精神状态投人到工作和生活中去，从而提高工 作效率和生活质量。治疗失眠需要长期坚持，多食用以上食物可防治失眠，助你一觉睡到天亮！