为什么健身很难坚持下来?

文 / SHAPELINE健身
2017-07-23 11:59

我见过很多这样的人:健身前囔着要增肌、要减肥,但一年过后还是老样子,并且其中很多人已经尝试过去健身房锻炼,但是还是因为种种原因而放弃,最终还是原地踏步。那么,健身真的就这么无趣吗?到底是哪些原因导致健身难以坚持下去呢?

在你没有接触健身前,它对于你来说一件新鲜事,更是一件让你产生好奇心的事,你会很乐意尝试。但是时间一长,它真的是很无趣。能坚持下来的人,是发现健身给自己带来了非常好的效果,甚至把它当作生活的一部分来看待,而不是像任务一样去完成。健身难以坚持的主要原因,也就是这个“无趣而又费力”的事让你不愿意撇弃安逸,以及健身过程中往往会遇到的其他现象。

为什么健身很难坚持下来?

首先,心理因素是阻碍坚持健身的主要因素,踏入健身房的人群中有一大部分是因为心血来潮才去尝试的,或是听别人说健身怎么怎么好,或是看到别人通过健身所得的变化,又或是被健身房销售的一顿说辞,然而这部分人也是放弃率最高的,因为他们想健身的想法并不是产自于内心,而是外界因素影响,不用心的事很难坚持。

其次,无论你是想减肥还是想增肌,在科学的健身方法面前,效果都是比较缓慢的,尤其是在初期阶段。比如A要减肥,但是在健身初期,体重下降效果不大,速度没有身边一些节食或者使用减肥产品的人来得快,就是因为太过注重体重,所以在这种较大的心理落差下,很容易放弃健身而使用其他人的方式,殊不知这样对身体不好,节食或使用减肥产品的方式初期效果好的原因是储水储糖少了。人都有一种“立马就想有效果”的心理,然而健身不会给你这么快的效果,这就成了坚持的一大敌人。

为什么健身很难坚持下来?

肌肉反应,也是很多人难以跨越的坎,因为不是每个健身者都享受这种反应。健身初期,肌肉反应的确比较严重,有些人甚至穿衣、下楼都困难,加上并不是所有人都想练就一身好肌肉,健身完全就是为了让身体好一点,如果没人鼓励与监督,他们会觉得没必要受这苦,于是就没有守住防线,放弃了。

无论增肌还是减肥,饮食上都要有一定规划,而这也是很多人难以做到的,尤其是在减肥人群中,这种现象很常见,本来吃喝不忌口,突然间要控制饮食,我想很少人能够适应这种突然的改变,毕竟长时间控制饮食的你,看见火锅摆在面前你会不馋?所以很多人无法接受改变,与其苦了自己,不如放弃健身。

为什么健身很难坚持下来?

一个人喝酒,多么寂寞,一个人健身也是,本来与朋友几个一起办卡去健身房的,但是其他几个人慢慢都不去了,最后只剩下你一个,毕竟能够坚持下来的人并不多,从热闹到寂寞怎么都有点难以适应,所以慢慢地,能偷懒就偷懒,人的懒惰心理随着时间的延长是会被放大的,直至完全放弃。

最后,健身意外也是阻碍你坚持的一大因素,比如受伤。受伤需要休养,那就意味着一些部位被限制训练,多少有些扫兴,如果是限制了最喜欢的练的部位,那么的确会减少一大半的训练乐趣,这是其一;其二是随着休息时间的延长,懒惰心理慢慢被放大,放弃健身也是很容易的一件事。

为什么健身很难坚持下来?

以上这些就是常见的放弃原因,欢迎补充。如何让你的健身更容易坚持?不妨:①多与健身房的人交流,在你健身时总是能找到同伴;②找到自己的榜样,他可以是健美/健体明星,可以是励志达人,给自己一份动力;③不要节食减肥,防止坚持不下去,适当给自己一些犒赏,比如一顿大餐,但这只能是难得;④多看一些健身视频,给自己补充精神氮泵;⑤另一种精神氮泵就是:那个美女几乎天天在。

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