为什么健身很难坚持下来？

我见过很多这样的人：健身前囔着要增肌、要减肥，但一年过后还是老样子，并且其中很多人已经尝试过去健身房锻炼，但是还是因为种种原因而放弃，最终还是原地踏步。那么，健身真的就这么无趣吗？到底是哪些原因导致健身难以坚持下去呢？

在你没有接触健身前，它对于你来说一件新鲜事，更是一件让你产生好奇心的事，你会很乐意尝试。但是时间一长，它真的是很无趣。能坚持下来的人，是发现健身给自己带来了非常好的效果，甚至把它当作生活的一部分来看待，而不是像任务一样去完成。健身难以坚持的主要原因，也就是这个“无趣而又费力”的事让你不愿意撇弃安逸，以及健身过程中往往会遇到的其他现象。

首先，心理因素是阻碍坚持健身的主要因素，踏入健身房的人群中有一大部分是因为心血来潮才去尝试的，或是听别人说健身怎么怎么好，或是看到别人通过健身所得的变化，又或是被健身房销售的一顿说辞，然而这部分人也是放弃率最高的，因为他们想健身的想法并不是产自于内心，而是外界因素影响，不用心的事很难坚持。

其次，无论你是想减肥还是想增肌，在科学的健身方法面前，效果都是比较缓慢的，尤其是在初期阶段。比如A要减肥，但是在健身初期，体重下降效果不大，速度没有身边一些节食或者使用减肥产品的人来得快，就是因为太过注重体重，所以在这种较大的心理落差下，很容易放弃健身而使用其他人的方式，殊不知这样对身体不好，节食或使用减肥产品的方式初期效果好的原因是储水储糖少了。人都有一种“立马就想有效果”的心理，然而健身不会给你这么快的效果，这就成了坚持的一大敌人。

肌肉反应，也是很多人难以跨越的坎，因为不是每个健身者都享受这种反应。健身初期，肌肉反应的确比较严重，有些人甚至穿衣、下楼都困难，加上并不是所有人都想练就一身好肌肉，健身完全就是为了让身体好一点，如果没人鼓励与监督，他们会觉得没必要受这苦，于是就没有守住防线，放弃了。

无论增肌还是减肥，饮食上都要有一定规划，而这也是很多人难以做到的，尤其是在减肥人群中，这种现象很常见，本来吃喝不忌口，突然间要控制饮食，我想很少人能够适应这种突然的改变，毕竟长时间控制饮食的你，看见火锅摆在面前你会不馋？所以很多人无法接受改变，与其苦了自己，不如放弃健身。

一个人喝酒，多么寂寞，一个人健身也是，本来与朋友几个一起办卡去健身房的，但是其他几个人慢慢都不去了，最后只剩下你一个，毕竟能够坚持下来的人并不多，从热闹到寂寞怎么都有点难以适应，所以慢慢地，能偷懒就偷懒，人的懒惰心理随着时间的延长是会被放大的，直至完全放弃。

最后，健身意外也是阻碍你坚持的一大因素，比如受伤。受伤需要休养，那就意味着一些部位被限制训练，多少有些扫兴，如果是限制了最喜欢的练的部位，那么的确会减少一大半的训练乐趣，这是其一；其二是随着休息时间的延长，懒惰心理慢慢被放大，放弃健身也是很容易的一件事。

以上这些就是常见的放弃原因，欢迎补充。如何让你的健身更容易坚持？不妨：①多与健身房的人交流，在你健身时总是能找到同伴；②找到自己的榜样，他可以是健美/健体明星，可以是励志达人，给自己一份动力；③不要节食减肥，防止坚持不下去，适当给自己一些犒赏，比如一顿大餐，但这只能是难得；④多看一些健身视频，给自己补充精神氮泵；⑤另一种精神氮泵就是：那个美女几乎天天在。

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