跷二郎腿的6个危害，1招就破解

人是一种喜欢折腾的动物，坐着时需要不断变换姿势来维持舒适感，于是人类创造了抖腿、盘腿、跷二郎腿等动作。其中关于二郎腿的争议最多——有人认为“我经常跷二郎腿，也没见有什么危害。”有些人则认为“跷二郎腿对人体健康的影响是日积月累的，长时间跷真的会带来疾病隐患！”害的小编翘个二郎腿都战战兢兢...

01

跷二郎腿会让屁股变大？

——真正受伤的是腰！

跷二郎腿时，腰椎承受的压力不均匀，脊柱会发生一定程度左右侧弯，用来保证身体平衡，同时由于身体前倾，脊柱会向后凸。此时人体容易弯腰驼背，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。

长此以往，可能会引起骨骼病变或肌肉劳损，严重的还会压迫到脊神经，引起背疼痛。进而可能造成腰肌劳损或椎间盘老化（如腰椎间盘突出），引起腰痛。而网上说的跷二郎腿能造成脸大腿粗屁股大等说法，目前还没有任何的科学根据。

02

会影响男性生殖健康？

——从目前看，证据不足...

跷二腿腿时，两腿通常会夹得过紧，让大腿根部区域的温度升高，对关键部位的压力也会有所增加，可能会造成血流不畅，散热不好。但是，目前并没有明确研究说二郎腿会直接影响男性的生殖健康。

建议，两腿交叉不要靠的太紧，同时，跷二郎腿的时间不要超过10分钟，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，站起来走一会儿尽快散热。

03

跷二郎腿会导致高血压？

——错！会让血压短暂升高≠导致高血压

一条腿压在另一条腿的膝盖上，迫使本来想流回心脏的血液压力变大，需要“加倍”努力才能完成这项任务，所以只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。

准确地说，跷二郎腿的确会引起一过性的血压增高（临时上升），尤其是高血压患者跷二郎腿时，收缩压会增加 6.7 mmHg，舒张压则会增加 2.3 mmHg。等你不跷时，这种血压增高的效应也就消失了。

04

越跷身体越“歪”？

——任何一个姿势保持久了，都对健康有危害！

跷二郎腿时，臀部处处于一高一低的状态，两侧的臀肌和梨状肌就会处于一边被拉扯变长，一边收紧变短的不平衡状态中，长此以往，就会导致骨盆倾斜，骨盆歪了，连带脊柱也会受到影响，慢慢整个身体也都歪了，形成高低肩。整个人都“斜”了……

另外，错误的久坐、久站，运动姿势等，都会导致身体两侧或前后的肌群不平衡，出现各种相应的体态问题！所以与其说是跷二郎腿危害健康，不如说任何一个姿势保持久了，都会对健康有危害！

05

导致静脉曲张或血栓塞？

——这是真的！

跷二郎腿时，被压在下头的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，立即把双腿放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

06

会提早导致退化性关节炎？

——没这么吓人，但确实需要小心

退化性关节炎是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变，比如骨关节炎。跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但是由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

那我也控制不住不跷二郎腿啊！

那就两个腿换勤点吧！

建议大家尽量减少跷二郎腿的次数、时间，如果习惯了跷二郎腿，那就两个腿勤换着点吧。如果有相关疾病，比如腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，千万请管住自己，别翘了。

小提醒

翘二郎腿为啥会腿麻，屁股疼？

腿麻：二郎腿这个姿势，本就是一条腿压着另一条腿， 受压迫的那条腿承受的压力比普通坐姿更强，会导致有的静脉局部出现血流不畅、回流受阻的情况，从而让你小腿各种又麻又酸又痛。

屁股疼：因为跷二郎腿时两侧骨盆受力不均，局部肌肉处于紧张状态，屁股作为重要的受力点，久了自然会有酸痛的感觉。

郭志勇大夫是广州医科大学附属第一医院脊柱外科的副主任医师，擅长颈肩腰腿痛，四肢关节痛等骨科常见及疑难疾病的诊断治疗，擅长脊柱，关节微创治疗及各类创伤骨科疾病的治疗。

哪些问题可以问郭志勇大夫

骨科疾病如颈肩腰腿痛,腰椎间盘突出滑脱侧弯,四肢关节痛骨质疏松等问题

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