你只知道小胖墩可爱,却不知道胖嘟嘟的危害…
孩子胖有福气呀!说明营养好!
孩子胖才健康!
胖胖的孩子招人喜欢,小胖墩更可爱!
小孩胖点没关系,长大后会瘦的
……
在咱们传统观念里,孩子胖是一件好事,代表福气和健康,特别是在爷爷奶奶的眼里,把孩子养的胖胖的,那才是有成就感。
但是今天高老师就要告诉各位爷爷奶奶爸爸妈妈,别把孩子养太胖,孩子太胖未必是好事,胖嘟嘟对孩子健康是一种危害。
孩子为什么会出现肥胖呢?
吃的多
绝大多数(约95-97%)的儿童肥胖为单纯性肥胖。主要原因就是能量摄入超过消耗。表现为多吃,尤其食物搭配不合理,高脂,高糖,少纤维素食品,有不良饮食习惯,如进食快,咀嚼少,晚餐进食多,喜食油腻、甜食,加糖饮料,不吃早餐,经常吃快餐等。都是导致肥胖的重要原因
动得少
不爱运动,长时间久坐看电视或玩游戏。
身体本身的疾病
约3-5%的儿童肥胖是由身体本身的疾病所致,又称继发性肥胖。常见的疾病有遗传性及内分泌疾病,如甲状腺功能低下,皮质醇增多症等。
遗传
是儿童肥胖的重要因素之一,父母一方肥胖者,孩子肥胖的几率比正常者高3-4倍,父母均肥胖者,孩子肥胖的几率比正常高5-6倍。
那么
怎么才知道自己的孩子算不算肥胖呢?
下面这道公式帮到你
体重指数(BMI):体重kg /身高m²
成人正常值为18.5-23.9,儿童不同性别不同年龄,正常值都不同,可以通过查表得到。
例如:8岁的男孩,体重40kg,身高1.3m
计算BMI:40/1.3 ²=23.7 根据中国学龄儿童青少年超重肥胖筛查BMI分类表,8岁男孩BMI肥胖值为20.3,
23.7 >20.3 属于肥胖
7岁以下的孩子是否肥胖可以用身高体重的标准来衡量
当孩子的体重超过同性别、同身高儿童标准体重的20%者,即可认为是肥胖儿。
儿童肥胖对身体有哪些危害呢?
肥胖,是一种病“儿童肥胖症”
是由于能量摄入长期超过人体消耗,使体内脂肪过度积聚、体质量超过一定范围的一种营养障碍性疾病。
1.心血管疾病高发
肥胖儿童约1/3有高血压,高血压的发生比正常体重儿童高9倍。
2.Ⅱ型糖尿病
肥胖是Ⅱ型糖尿病发病的高危因素之一,青少年2型糖尿病中肥胖者占93%。
3.影响青春期发育
肥胖会影响孩子的性发育。男孩表现为雄激素水平下降,性发育迟缓,男性乳房发育;女孩则表现为女性激素升高,易出现性早熟,甚至会有多囊卵巢综合征,月经紊乱,不易生育。
4.影响身高
肥胖儿童骨龄提前,骨密度降低,影响儿童的最终身高。
5.发展为成年肥胖
约70-80%的小胖子长达后会发展为成人肥胖。成人期肥胖可以并发高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、痛风等。
6.下肢关节痛
肥胖导致下肢长期过度负重,引起膝内翻、膝外翻、股骨头无菌性坏死、平底足等疾病。
7.睡眠呼吸暂停
重度肥胖的孩子因颈部脂肪沉积,舌体肥大,舌根后坠,从而导致不同程度的上呼吸道阻塞,表现为呼吸困难,睡眠时间歇性呼吸暂停。
8.心理上的影响和伤害
肥胖影响孩子的外观形象,容易产生自卑、孤独等心理问题。
既然儿童肥胖的危害那么大,那我们应该怎么做呢?
聪明的父母会这样做!
身作则,言传身教,促进孩子养成健康的生活方式。
帮助孩子建立良好饮食习惯
调整饮食结构,提倡低盐低脂、低糖饮食。控制全天摄入的总热量,多吃蔬菜、低糖水果,少吃甜食、油炸食品,少喝甜饮料和碳酸饮料。
帮助孩子抵制食物的诱惑
不购买油腻和高脂肪的甜点,冰箱里不放置甜饮料和冰淇淋,厨房或客厅里不放置任何零食,在两餐之间提供新鲜的水果和凉白开水。
和孩子一起动起来
父母要起到模范带头作用,与孩子一起体验运动锻炼的乐趣,每天保证半小时以上的户外活动,培养孩子至少1项运动爱好。慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等中小强度运动都是不错的选择。
孩子的健康需要各方面共同努力,预防孩子肥胖从家长做起,健康生活方式才是王道!对于体重已经超标的孩子,需要积极干预,通过调整饮食,增加运动来实现,坚持下去就是胜利。
文章来源:微信公众号~高明健康工作室