高血压最爱这5种人,看看你中招了吗?
尽管高血压的发病原因还未明确,但可以确定的是,这 5类人患高血压的风险比一般人更高。
爱吃盐的人
食盐含有钠,吃得越咸,摄入的钠就越多。钠把身体内的水分牵制住,使血的总量增大。
食盐中的钠,能将水分保留在我们的身体中,使血液的总量增加;同时导致了细胞水肿,血管变狭窄,使血压增高。
大家可以将血管想象成水管,大量钠增加了水的总量,也加厚了水管内壁,管壁的压力自然就大了。
除了盐,酱油、蚝油、味精等常见的调料中,钠含量也不少,而一些尝起来并不咸的调料中也会含有钠,比如沙拉酱、蛋黄酱,这些调料都要少用。
康药师建议:每日吃的盐不高于6克,大家要多留意包装上的营养成分表上的钠含量。
爱烟酒的人
每天喝的酒精超过25克(相当于啤酒250-500毫升),体内的酒精会损害动脉血管,使动脉硬化、血压升高。
吸烟使血管的损害更严重,还减少降压药的疗效,血压升高会更厉害。
肥胖
肥胖和超重的人,心脏负担大,更容易发生高血压。
除了体重,还要注意自己的腰围,腰围男性≥ 90 cm或女性 ≥ 85 cm,发生高血压的风险是腰围正常者的 4倍以上。
精神紧张的人
长期精神紧张、焦虑、抑郁等,会影响神经和内分泌系统,使血压的调节功能发生异常,易发生高血压。
父母有高血压
父母有高血压的人,得高血压的风险,要比一般人大得多。
但不是说父母有高血压,孩子也一定有高血压。如果养成良好的生活习惯,还是能够降低患高血压的风险。
为了健康的身体,平时应该多注意饮食,多进行锻炼,不要等到血压升高了才后悔莫及。
康药师提醒:如果您刚好是这5类人,不妨每半年量一次血压,以便及早发现问题,及早控制与治疗。