失眠到底是心理问题？还是身体问题？面对失眠我们应该如何应对？

人们一生三分之一的时间都在睡眠中度过，所以说睡眠对我们是很重要的，维持我们的身体健康，这放在以前睡眠不是问题，以前的人们遵循这：“日出而作，日落而息”的规则，忙碌一天进入梦乡是最美好的一件事情，但是随着社会的发展，没想到现在睡眠成为了人们的一个障碍，也就是睡眠障碍。

不同的人对睡眠有不同的认知，有的人认为睡的时间长就是好的睡眠，有的认为睡的越沉，睡眠质量越好，也有的人认为每天要睡够八个小时才算是好的睡眠，对于这一系列关于睡眠的标准，专家指出其实还是需要根据个人的情况来决定量的大小的，在临床上来说，没有所谓的“金标准”，有的人睡得多有的人睡得少，这都是需要根据自己的需求来定的。只要自己入睡后没有出现任何不适和各种功能损害的现象，白天咩有嗜睡的感觉，精神和体力都感觉回复的比较好，并且行为和情绪都比较正常，对自己的睡眠感到满意，这对于我们来说就是一个好的睡眠。

尽管拥有好的睡眠很简单，但是也有很多人饱受失眠的摧残，造成身体及心理的创伤，那我们应该如何有一个好的睡眠呢？

一：睡前听一些舒缓的音乐，来帮助我们消除内心的不安，临床实践证明，一些舒缓、轻柔的音乐能调节人们的心率和呼吸，缓解精神紧张，忘却烦恼忧愁，消除不安与烦恼，使人心境平和、情绪平稳放松，从而改善睡眠。

二：睡前可以泡脚，睡前泡泡脚不仅对我们的身体有帮助，还会帮我们消除一天的疲惫，我们的脚上有很多的穴位，睡前泡泡脚可以帮我们更好的进入睡眠状态。

三：睡前环境很重要，我们在睡觉时尽量选择一个舒适的环境，没有嘈杂声干扰我们，这样一个环境能够帮助我们消除神经的紧张，达到放松，其次，选择一个合适的枕头很重要，好的枕头能够有助眠的效果，枕头在人的睡眠中占有重要地位，合适的枕头有助你睡得更香甜， 枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。枕芯需要填充材料，使枕头在使用时保持一定的高度，目前枕头市场上填充材料多种多样，其中有中药材如决明子、野菊花、蚕砂;有谷物类如荞麦壳，棉;还有将灯芯草、等作为材料填充。