中老年血压高需谨慎，妙招降血压，不愁血压再升高

1、收缩压升高为主，脉压增大。也就是老百姓常说的上压高，下压不高，上压和下压之间的差距较大，这是血管硬化造成的。

2、昼夜节律异常。正常人夜间血压低、白天血压高，老年人昼夜血压节律消失或者颠倒。

3、血压波动大。高龄老人往往有以下几种情况：a体位性血压波动。b清晨高血压。c餐后低血压。

4、白大衣高血压 、假性高血压、继发性高血压在高龄老人中很常见。

1、甘菊茶：每次用3克左右泡茶饮用，每日3次，根据个体口味喜好也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

2、青钱柳辣木叶茶：取青钱柳叶，金花茶各1g，辣木叶，葛根，桑叶，玉米须各0.5g混合配制成青钱柳辣木叶茶，每天早晚冲泡一杯，一天用量在10g以内即可，坚持长期喝，能有效降低高血压、高血脂、高血糖。

3、山楂茶：山楂所含成份可以助消化、扩张血管、降低血糖和血压。每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。

1、重视直立性低血压

中老年人恨容易产生直立位低血压。因此中老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。

中老年高血压患者应该严格按照中老年人高血压注意事项的要求，注意自我保健，合理饮食，适量运动，并在医生指导下，坚持做到”终生服药“。这对预防和推迟并发症的发生有非常重要意义。

2、饮食要合理

中老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

3、运动要适量，睡眠要充足

中老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳；劳累过度可使血压升高，病情加重。中老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。