肝不好吃啥好？日常如何养肝？医生告诉你答案

*「莲藕健康」科普团队出品
本期内容评审 张文先（呼吸内科 副主任医师）
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一年四季，养肝的方法都是不同的，通常来讲，秋季比较适宜养肺。但是对于有肝病的患者来讲，在秋季更需要注重养肝哦~这是为什么呢?

因为步入秋季，身体容易消耗阴津，肝气也很容易亏虚，此时如果不注重养肝的话，肝病的复发概率是很高的，甚至还会让肝病加重。那么，在秋季应该如何养肝护肝呢?下面跟医生一起来看一下吧!

秋季如何养肝护肝：

第一，保持运动多喝水。大家都知道，秋季气候相对来说比较干燥，动不动就会缺少，而缺水对于肝脏的代谢以及解毒都是很不好的。所以，肝病的患者在秋季需要多喝水，平时也可以喝点护肝茶，适合日常护肝饮用，帮助修复肝损伤。

而运动一方面可以促进新陈代谢，帮助肝脏排毒，另一方面能够增强肝脏的免疫力，预防肝脏受到病毒侵扰。

第二，养成良好的生活习惯，戒烟。烟草中的尼古丁对于肝脏上的伤害是非常大的，甚至还会伤肺，对于身体而言有百害而无一利的。

第三，作息规律，保持心情舒畅。不熬夜，早睡早起，每天晚上争取在十一点前入睡，熬夜会影响肝脏的排毒，导致肝损伤;

此外，秋季养肝保持心情愉悦也是很关键的，不要轻易动怒，怒则伤肝，肝火郁结其实很不利于养护肝脏

肝脏的功能很多且繁琐，一旦肝脏出现问题，就会导致一系列的肝病问题。所以在日常生活中大家要少做一些对肝脏不利的事，其实就是对肝脏最好的养护。

少做三件事，对肝脏好处多多!

少喝酒，酒精需要经过我们的肝脏代谢，长时间摄入酒精过多，嗜酒如命就会损伤到肝细胞，诱发酒精肝等其他肝病;

少吃药，跟酒精一样，很多药物都需要经肝脏代谢，长期服用药物，肝脏负担过大就会引起药物性肝脏损伤。

尤其是现在很多人喜欢服用一些保健品来养生，这其实是不好的。医生提醒大家非必要时不要服用药品，养生的方法很多，服用保健品不是唯一选择。

少吃肥肉：经常吃一些肥肉、油炸油腻食品，很容易导致身体脂肪大量堆积，脂肪肝就是这样引起的。

建议大家平时饮食上少吃这一类食物，减少脂肪摄入，做到饮食均衡营养，可以多吃新鲜蔬果，像柠檬、葡萄、胡萝卜以及菠菜等都是不错的选择。

现在的生活节奏很快，无论是生活还是工作大家的压力都比较大，加班应酬、熬夜早已习以为常，工作上虽有起色了，但以此带来的代价是非常大的，不但会导致肝脏受损，甚至还会引发其他的疾病。

以身体为代价所得的成就是不值得的，所以，为了自己健康着想，大家要把以往的陋习改掉，从今天开始，要养成良好的生活习惯，健康生活每一天。

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