老年高血压要注意哪些问题？老年高血压六个生活好习惯值得推荐

我国老龄化问题已经成为非常热门的话题，而且近些年来一些常见的老年病给中老年带来了许多困扰，像高血压这种疾病，发病率非常高而且有年轻化的趋势。有些老年人年龄大了免疫力下降，所以得了高血压的老年人更要注意生活调理。那么老年高血压要注意哪些问题呢?我为大家讲讲，以下六个生活好习惯值得推荐，而且有利老年高血压患者健康。

高血压是多数老年人普遍会遇到的问题，老年人身体抵抗力没有年轻人强，因此对于高血压要格外重视，在日常生活中要做好调理工作，多加注意，以免不良生活习惯加重高血压，那么老年人高血压患者日常生活中要养成哪些好习惯呢?老年人高血压患者要注意六个生活好习惯，跟我一起来看看。

一：最好穿宽松衣服。老年高血压病人的衣服以柔软宽松为好，最好穿透气性好，既轻松，又暖和的纯棉衣物。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。

二：重视直立性低血压。老年人容易产生直立位低血压，因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。

三：饮食要合理。老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

四：精神要愉快，情绪要稳定。不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

五：运动要适量，睡眠要充足。老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

六：服药要坚持，切忌自行停药。药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。

对于以上提到的六个生活好习惯，希望广大朋友们重视起来，因为高血压现在已经成为一种非常普遍的老年疾病，所以对于生活当中的不良习惯一定要避免。养成良好的生活习惯可以有效地帮您抵抗疾病的困扰，其实这些生活细节非常重要，比如高血压老人平时最好穿宽松衣服，合理饮食，而且保持乐观的心态，平时到外面多做运动，正常服药。