膝盖疼别着急，4个方法，帮你远离膝关节炎

别再纠结了，越早解决越要，错过了最好的解决周期，可能会造成不可挽回的结果。很多的膝关节问题患者，都会犯这样的错误。只有用正确的心态，面对问题。寻找正确的方法，解决问题才是摆脱痛苦唯一的办法。别让消极的心态，让自己一直陷在痛苦中。

想要解决问题，首先要避免误区：

1、膝关节出现问题，能不能运动？可以但是要注意运动方法，正确的运动对膝关节问题，有帮助。但是贸然的运动，可能会造成二次受伤。

2、按摩膝盖就能解决，膝关节问题？按摩确实能有有效的缓解疼痛，因为能够促进血液循环，能够短时间的让膝盖舒服一些，但是想要根本解决，是不可能的。

3、大量的运动，就能磨掉骨刺？这种说法是错误的，运动能够让软组织，适应局部刺激，能够减轻不适感和疼痛，但是磨掉骨刺是不可能的。膝关节问题，一定要避免误区，防止受到二次伤害，有关节类问题的朋友，可以看看正.商膝关节 . 贴。

几个队膝关节炎，非常好用的锻炼方法教给大家：

膝关节炎患者有什么运动方法

1、高位马步，刚开始做的新手，可以背部靠墙，这样可以减轻膝关节的压力。下蹲的时候，一定要慢，膝盖弯曲不要太大。以膝关节不痛为宜，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间，每天早晚各做1次。

2、直身跪坐，每天早上和晚上，可以各做一次。跪坐在床上，腰部挺直，臀部尽量往后坐，今天可能的接触脚后跟。

3、仰卧抬腿，平躺在床上，腿部伸直慢慢抬起，抬起30度左右，保持动作，刚开始保持1-3分钟，随着锻炼可以慢慢增加时长。

4、抱膝贴胸，可以平躺在床上，抬腿屈膝，然后双手抱膝，用力使膝关节最大限度地贴近胸部，稍停，松开双手，右腿恢复成原来状态。