夏天容易拉肚子，拉肚子吃的4种食物，这些食物见效快

世界杯期间，约上几个好友，去去清吧或者烧烤摊。边吃烧烤、再来几瓶啤酒，一起看球赛，甚是酷爽。世界杯会给我们带来很多激情，但看球赛时候，不注意饮食的话，什么都乱吃一通，那肠胃可是要遭罪的。特别是在这炎热夏季，各种冰凉食物随口入，当自己肠胃受不了这些刺激时，就会出现拉肚子这些症状。

很多人出现了拉肚子症状，总以为这个症状太普通，所以常常不当回事。但如果拉肚子严重时，是会导致严重脱水的。 因此不管是什么原因诱发的拉肚子，还应及时找出病因，对症治疗。对于普通的拉肚子，是可以通过饮食的方法，去帮助症状缓解。

遇到拉肚子时，在饮食方面还需注意两点：1.拉肚子的朋友注意多吃高蛋白、高热量的食物。主要因为拉肚子一般持续时间长，会影响到食物的消化，造成体内热量消耗过多。2.适合吃低渣饮食，这种饮食主要是帮助肠胃蠕动，改善腹泻症状。

那么，拉肚子吃什么食物好？

1.宜吃易消化的五谷杂粮：拉肚子的人可以适当喝点稀粥，包括大米粥和小米粥。而面食也是个不错的选择，面食营养比较丰富，容易消化吸收。但注意面食不要太油腻，也不建议放太多蔬菜，要不然会加重肠胃负担。

2.适当吃些温性的水果：拉肚子可以吃点水果，但并不是所有水果都能吃。应选择温性的水果，避免食用凉性的。比如宜吃苹果、石榴、草莓、菠萝等。

3.喝点胡萝卜汤：胡萝卜所含营养成分可以帮助大便成形，对拉肚子有缓解作用。所以拉肚子的朋友可以喝点胡萝卜汤。

4.注意多喝水：拉肚子时，会把身体许多水分排出体外，导致人体缺少水分。因此要注意多喝水，补充流失的水分。

总的来说，如果有拉肚子的现象，还应避免吃有刺激性的食物和过凉的东西，一般也不建议喝牛奶或者豆浆。对于在看世界杯的朋友，吃烧烤啤酒时，注意不要过多食用，以免自己肠胃受不了。拉肚子虽然很普遍，但是谁也不想遭受这种罪，还应注意合理饮食和作息。

如果是严重拉肚子的朋友，通过食物调理的话，可能对于改善症状帮助不大。这时，需要遵医嘱选择适合自己的药物，帮助自己恢复健康。拉肚子这个症状，可大可小，希望朋友们还应引起重视，尽量避免出现拉肚子。

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