不吃药血压就高？5种食物简单实用，助你“制服”高血压

现如今，很多人在生活中都是深受高血压这种病症的危害，而对于患有高血压的人来说，如何才能采用恰当的方式顺利的降低血压，也是其最为关心的事情。是药三分毒，光依赖吃药肯定是不行的。可不吃药血压就高？长期血压高容易导致脑出血，随着年龄的增大，我们的血管不断老化，弹性也越来越低，脆性增加，如果血压控制不理想，突然增高，会使血管内皮突然破裂，甚至会有生命危险。

为了预防高血压，吃对食物很关键，高血压的饮食，一般为低盐、低脂、低胆固醇、低热量的饮食，以植物油为主，减少含饱和脂肪酸的肥肉或肉类制品，动物内脏含胆固醇高，应少吃，多进食高维生素的食物。饮食应注意把降压与养生结合起来，既保持血压的平稳，又起到增进健康、延年益寿的作用。高血压患者该吃什么呢?

大蒜虽然有刺激性气味，但是不可否认它具有很强大的食疗价值，比如降压。因为其中富含的硫化物，对人体产生的一种酶使之保持稳定，而这种酶对血压的调节有很大的作用，因此能保持血压的稳定。

红萝卜里包含槲皮素、山萘酚等其他物质，此类物质与生物类黄酮(维他命P)的功效有关，具有增进维他命C吸收与改善微血管的作用，同时还能够增多冠状动脉血流量，降低血脂，增进肾上腺素合成，所以有降低血压、强心等效果。

牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用，并随粪便排出体外，使体内钠的含量降低；牛蒡根中钙的含量是根茎蔬菜中最高的，钙具有把钠道入尿液并排出体外的作用；牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管扩张，达至血压下降的效果。

杜仲是中医传统药材，能人肝补肾，益精气，坚筋骨，安神志。医学研究证明，杜仲除传统的医疗功效外，还有双向调节血压的作用，可降低高血压患者的血压，预防血压升高，并改善高血压患者头晕、失眠症状。另外，杜仲可促进睡眠，降低人体胆固醇含量，降低血脂，预防心脑血管疾病。

雪菊富含多种对人体有益成分，搭煮水喝长期服用，有较好的降压降脂作用，经常饮用可以防止心血管疾病。

​任何的疾病都跟平时的不规律运动有关系，尤其是在锻炼身体方面的欠缺，极有可能造成血压升高或者降低，所以如果你的血压高或者低，都一定要及时的去进行锻炼。