做到这5件事，轻松控制高血压

随着人口老龄化加剧和不健康的生活方式，目前我国约有2.5亿高血压患者，且患病率年年上升，“越来越多的高血压患者背后，意味着随时有可能爆发心血管疾病。而高血压是造成心脑血管疾病主要危险因素。

如何预防高血压？做到这5件事，轻松控制高血压。

1、控制体重

美国的心脏协会有过一项研究显示，要想长期控制血压，保持健康的体重比坚持运动、清淡饮食、烟酒不沾更为有效。数据显示，随着年龄的增加，保持健康体重的人血压升高的几率可降低41% 。

2、少盐

预防高血压，医生一定都会告诫一句，少吃盐，为什么吃盐会导致血压的上升？是因为盐中的钠在“捣蛋”，人的血管具有通透性，而钠就像海绵，如果钠摄入过多，会把水分吸收造成水钠潴留，增加血容量，给血管增加压力，长期如此，血管的压力就会越来越大，导致高血压。

3、多喝水

千万不要小看喝水，每天摄入足够量的水分，能够减少便秘的发生，从而阻止血压的上升，此外，预防便秘还可以从饮食入手，多吃蔬菜和水果，增加膳食纤维摄入。

4、睡眠充足，保持心情平和

睡眠不够，生理最直接的反应就是疲劳，过度疲劳会使得交感神经长期处于兴奋状态，血管持续收缩，导致血压升高。

5、不抽烟、多运动

年轻人发生脑中风，九成的原因是来自于抽烟，烟草中的有害物质本身就能促进血压的上升，因此，专家建议，对于吸烟人群，若无法戒烟，则一定要加强运动锻炼，促进体内血液循环，把血液中带有香烟的有害物质排泄掉。

目前胆固醇疫苗也能很好的控制血压。医心国际接待过的高血压患者，在接受完胆固醇疫苗治疗后，患者血压值下降，且逐步恢复正常，而且还有部分患者在医生的指导下，逐渐减少了降压药的服药量。

胆固醇疫苗（又叫抗动脉粥样硬化疫苗或胆固醇免疫疗法）和我们传统治疗方法不同的是，该方案是使用患者自身的血清进行胆固醇抗原的培植，然后注入患者的静脉。(过程是采集血液进行培植，然后培植过的血清分九次注入患者体内。因为所注入的胆固醇代谢抗原是身体的一部份，因此从不引起过敏性反应或副作用）。

这种疫苗的主要作用在于疏通与清理血管，百分之九十五的冠心病患者在打完后的三个月到六个月内会明显感觉到胸闷，气喘，心前区特疼痛，心悸，乏力的症状明显减轻，CT检查中斑块减少和消失，CT检查中血栓点消失。

而医心国际做为匈牙利伊斯特万教授在中国代表处，提供赴欧注射抗动脉粥样硬化（AS）疫苗的咨询服务。医心国际通过对心血管慢性疾病的监、管、控、治的客户管理体系，提高中老人生活质量。对心血管疾病的健康指标进行定期监控，让心血管患者“远离病魔”。