让“血压”听话，你只需要学会5招！不用你吃药

高血压一般多出现于中老年人群当中，尤其是年龄过40岁的人，非常容易患有高血压症状，而生活中只要我们注意调理，就可以避免血压增高。接下来小编就给大家介绍一下。

学会五招帮你控血压

1、注意饮食，减少钠盐的摄入

很多人可能并不知道，血压升高，跟自己的饮食有非常大的关系。

尤其是在现代社会中，很多人饮食不规律，常常吃一些比较油腻的食物，或者说经常会吃一些膨化食品，又或者说很多人的饮食根本就没有规律，早上不吃饭或者晚上不吃饭。当然也有一些人会暴饮暴食，而这些都极有可能引起血压升高。

所以说，如果要预防血压升高，就一定要注意自己的饮食规律，尤其是在饮食方面，一定要有一个比较规律的进食习惯。什么时候该吃什么东西一定要注意。

当然了，血压高的人还要注意在平时的饮食当中，少吃一些含钠的食物，然后尽量少吃盐，不要超过六克，其实一些血压偏高的人群，更要避免过多的摄入盐。

2、适当运动

任何的疾病都跟平时的不规律运动有关系，尤其是在锻炼身体方面的欠缺，极有可能造成血压升高或者降低，所以如果你的血压高或者低，都一定要及时的去进行锻炼。

当然在运动的过程当中一定要注意休息，切勿急躁，长时间的高频率运动也是不行的，如果想要保持健康的身体素质想要降低血压，那么就一定要有比较规律的运动，比如每天跑步，一定的时间要定时定量，而且要坚持。这是一种很好的降血压的方式，也是一种非常好的放松形式。

3、保证睡眠

长时间失眠会导致血压的波动，因此，高血压患者一定要注意保证充足的睡眠，不要熬夜。

4、控制体重

体重的上升意味着体内囤积了过多脂肪和热量，这一状况不但会诱发高血压，还可能诱发高血脂、心脏病等一系列心血管疾病，因此，想要稳住血压，减肥是一定要提上日程的。

5、戒烟戒酒

虽然说高血压是很多中老年人非常普遍的一种疾病，但对于现在社会人来说，很多年轻人都会有血压偏高的状况，而且并非是老年人才独有的症状，所以血压偏高的人群，年龄越来越低，跟我们生活中所看到的烟酒有很大的关系。

所以如果想要降低血压，一定要戒烟戒酒，尤其是血压非常高的一些人群。