痛经怎么办？教你几个小技巧有效改善

生活中，女性痛经并不陌生，在每个月的那几天总会有或多或少的疼痛，对有的女性来说则更可能是家常便饭。有时候痛经是因为我们不注意生活习惯和生活方式，或者生活环境导致的。那么要跟大姨妈相处好，咱们先了解一下大姨妈讨厌的坏习惯有哪些，然后在讲几个小技巧缓解痛经，避免痛经！

大姨妈讨厌的坏习惯之一：吃生冷、辛辣、酒类等刺激性食物！

月经期间是身体比较娇贵的时候，吃生冷辛辣的食物会延长经期造成月经絮乱，也会引起痛经。酒精会让经量变多，也有可能造成酒精中毒。

大姨妈讨厌的坏习惯之二：咖啡因和浓茶！

所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会导致痛经。

大姨妈讨厌的坏习惯之三：紧身裤！

穿紧身裤一是不透气容易滋生细菌，二是不利于血液流通会引起痛经。

大姨妈讨厌的坏习惯之四：过度劳累！

如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己好好休息，尤其是不要劳累过度，因为那几天身体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，会导致腰疼或者腹痛。

大姨妈讨厌的坏习惯之五：洗头

经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，就很容易受凉，而导致痛经，即使非洗不可的话，也要尽快用吹风机吹干，并注意保暖。

大姨妈讨厌的五个坏习惯，大家如果平时有的话积极改善哦，这样痛经肯定是会有所改善的哦！

那么接下来讲几个小技巧改善痛经的小技巧哦！

第一个小技巧：注意保暖！

月经期间，身体防御功能减弱，这个时候更应该注意防寒保暖，防止感冒，基本上所有的痛经都是因为宫寒所以特别要注意子宫保暖，如果子宫受凉，会引起痛经，实在难受可以用热水袋放在小腹上，没有热水袋就把手搓热后放在小腹上，可以缓解疼痛。

第二个小技巧：饮食均衡！

多吃健康营养清淡的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低痛经的程度。

第三个小技巧：运动！

加强体育锻炼，尤其是体质虚弱的，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步和瑜伽。

第四个小技巧：足够的睡眠！

熬夜、睡眠不足等也会加重痛经，所以对于女性朋友，每天必须保持足够的睡眠。

第五个小技巧：喝红糖水！

红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓解肚子疼痛的症状。

除了以上讲的方法，女生们也要在平日里好好注意保养哦！生理期除了要戒辣戒凉以外，还要保持好心情，这样大姨妈的痛才能彻底远离你哦！