别总指望降压药，降血压还有更靠谱的办法，你知道几个？

高血压会人体多个系统和器官造成威胁，既是某些疾病的结果，又是另一些疾病的原因。控制血压，首选当然是各种降压药，但如果只靠降压药，效果很难让人满意。

向大家推荐几种靠谱的降压办法，配合降压药，事半功倍。

很多食物都具有软化血管、降血压的功效，比如裙带。

《本草纲目》称裙带具有清热解毒、软坚散结、利水降压的功效。

其中所含昆布氨酸和褐藻酸不仅能降血压、预防动脉硬化，还能加速胆固醇代谢，防止血脂升高。另外，褐藻多糖还能阻止身体对葡萄糖的吸收，减缓血糖升高。

取灵芝10克，杜仲8克，加水煎煮，取汁。再加水煎煮一次，再取汁，合两次煎液，当茶饮。

这款灵芝杜仲茶的主要功效是益气补肾，也有一部分降压的作用，尤其适用于高血压伴有腰膝无力的朋友。

虽然目前尚无严谨的科学论证，但不可否认的是中医按摩的确有很多神奇的效果。

盘腿做下，双手抓着脚尖，缓缓转动脚腕，可改善足部循环，进而起到一定的降血压的作用。每天晚上做上几分钟，还能放松心情，帮助睡眠。

最近几年，“情绪按摩”、“情绪理疗”越来越受欢迎，人们已经发现了情绪的重要性。

对于高血压患者来说，情绪控制甚至比吃药还重要。

学会管理自己的情绪，不仅对自己的病情大有帮助，也能改善身边亲人的生活质量。

“三高”的控制是最体现个人能力的，这里所说的个人能力，指的就是自我管理能力。

有的人对自己身体有绝对的控制权，虽然不怎么用药，但各项指标都保持得很好；有的人对自己的身体疏于管理，听凭欲望行事，虽然大把吃药，但各项指标仍在不断恶化。

治疗是一个系统工程，药物只是应急处理手段，只有做好自我管理，才能得到好的效果。