注意这七点，预防高血压

高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管最主要的危险因素，是一种严重威胁我们健康和生命安全的疾病。 2016年我国18岁以上成年人的高血压患病率为25.2%，相当于五个人中就有一个高血压病人，我国有超过2亿的高血压患者，然而知晓率仅为46.5%，知晓人数不到一半。 高血压发病率高，发病原因也比较复杂，调查发现，以下7种人群最易患上高血压，这些人群都有哪些特点，应该如何预防呢？下面就跟随高血压大夫一起来看看该吧。

1、父母患有高血压

遗传是高血压的发病原因之一，如果父母辈都患有高血压，那么子女的发病率会高达46%；如果父母一方患高血压，子女的发病率为28%；如果父母都没有高血压，子女的发病率仅为3%。 如果你正好有家族病史，再加上不良嗜好和生活习惯，将会大大增加高血压的患病率。如果能保持良好的生活习惯，比如饮食上清淡少盐，不过量饮酒，不吸烟，远离肥胖等，才能降低患上高血压的风险。

2、爱吃动物脂肪

动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，会对心血管系统造成损害，过高的胆固醇可加速动脉硬化，加重高血压病情。少吃心、肝、脑等动物内脏，可以在一定程度上预防高血压。

3、吃盐较多的重口味人群

高盐饮食会加重心脏、肾脏的负荷，是心脑血管疾病的祸根。食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多的钠会造成体内水潴留，使血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之就会造成高血压。 其实人体对钠的生理需求是很低的，成人每天需要的氯化钠约为3~5克，世界卫生组织也建议每人每日的摄盐量应控制在6克以下，而我国每人每天摄入的盐大约在10.5克左右，远远超出了建议标准。因此，限盐不仅有益于减缓高血压患者的病情，对未患病的人群也有很好的预防作用。

4、肥胖者

临床研究表明，肥胖是引发高血压的重要原因之一。身体越胖，患高血压的机率越高。 由于肥胖者体内的脂肪组织大量堆积，增加了血液循环量，同时使小动脉的外围阻力增加，因此心脏必须加强做功，增加心搏出量，以保证外周组织的血液供应。由此而致的小动脉硬化及左心室肥厚，会导致高血压发生。

5、吸烟者

吸烟会作用于呼吸系统，同时也会影响循环系统，使人的心跳加快，血管收缩，血压升高。吸烟还会刺激交感神经系统，释放儿茶酚胺，导致心率加快，血压升高。长期吸烟，会引起小动脉的持续收缩，血管变得狭窄，导致动脉粥样硬化的形成，致使血压升高。吸烟对心血管的危害甚大，戒烟则能有效预防和降低血压。美国一项研究通过对10年的调查资料发现，人群中吸烟率降低14%，高血压则能降低44%。

6、长期饮酒者

酒精会使交感神经兴奋，导致心率加快，血压升高。如果有长期饮酒的习惯，酒精会损害动脉血管，使动脉血管硬化，加重高血压。如果每天饮用超过2两的白酒，再加上有吸烟的习惯的话，则会继续加重高血压的症状。

7、长期精神紧张或经受噪声的人群

精神紧张和噪声都会引起交感神经兴奋，释放收缩血管的激素，血管收缩加强，血输出量增多，导致血压上升，反复的收缩和痉挛会使血管弹性下降。 同时，精神紧张和噪声导致的烦躁情绪会使人睡眠不佳，并由此引发或诱发心血管疾病。一项关于中国对城市噪声与居民健康的调查表明：噪声每上升1分贝，高血压发病率就增加3%，在70分贝到90分贝的噪音中生活5年，人患高血压的危险就增加了2.47倍。