吃盐少也会造成高血压！6个高血压的奇怪事实，只有医生知道！

当谈到血压时，很多人都知道基本情况，如正常血压水平和定期检查血压的重要性。但除此之外，还有很多关于血压的事情，人们不知道，或者存在认知的误区。所以，我想和你分享六个惊人的血压事实。

1. 盐摄入过少也是造成高血压的一个重要原因。

很多人都知道，日常饮食中摄入过多的盐会造成血压的升高，其实，饮食中盐摄入过少也有着同样的问题，特别是如果你有充血性心力衰竭问题。对于心衰患者来说，每天限制盐摄入不足1.8克会导致血压升高甚至更高。当涉及到钠时，你要努力保证每天摄入少于2.8毫克的钠，并且注意那些能提高血压的食物中的隐藏盐，比如罐装汤、泡菜、盐腌坚果等等。

2. 钾是健康血压的关键。

如果你的血压很高，吃富含钾的食物是很重要的。这是因为钾有助于放松动脉壁，使血压保持在健康范围内。高钾食物可以帮助降低血压，这些食物包括茄子、南瓜、香蕉、椰子和烤土豆等。

3. 很多医生没有采取准确的血压测量方法。

一位朋友告诉我，当她坐在医生桌子前时，医生给她量了血压，她的脚晃了晃，胳膊随意的伸了出来，其实这是不准确的血压测量方法。准确地测量坐姿来获得准确的血压读数是很重要的。正确的做法是：端正的坐在凳子上，双脚平放，将要测量的那个手臂平放在桌子上。最好能够裸臂测量，袖带不要绑得太紧或太松，松紧程度以能够插进一到两根手指为宜。袖带充气囊的中心位置放在肱动脉上，袖带高度要和心脏在一条水平线上。测量前最好能够休息五分钟保持内心的平静。

4. 你的血压可能因手臂而异。

最近，一位读者提到她左臂的血压一直高于右臂血压。其实，这种现象是很常见的。我们经常看到一只手臂的血压读数高于另一只手臂。这就是为什么大多数医生会测量双臂血压。一般来说，常用于工作的那只手臂血压会比较高。但是要注意的是，如果多次测量，两个手臂的血压差在20mmHg以上，可能是动脉粥样硬化疾病，需要去医院接受进一步检查。

5. 血压低不是问题，除非你有这些症状。

包括我在内的许多人，都有过血压读数低至90/60mmHg的经历。其实，大多数情况下，偶尔的血压低不是什么健康问题。但是如果你有头晕、眩晕、疲劳的症状，就应该注意了。这些症状通常发生在过度服用降血压药物之后。很少有人血压如此低，以至于引起这些副作用。

6. 过度运动会使血压升高。

虽然适量运动有助于血压的控制，是心脏健康的重要组成部分，但你所做的运动也是导致高血压的一个因素。运动导致高血压的最常见原因是运动量过大。紧张或过度的运动会导致血压升高。如果你发现这种情况发生在你身上，减少运动计划，并通过调整整个运动过程中的呼吸节奏，来调整血压在合理的范围内。

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