失眠像条癞皮狗，打狗棒法来了

很多人都有失眠的苦恼，失眠就像癞皮狗一样黏人，赶也赶不走，严重影响到患者的日常工作和生活。失眠的原因很多，有的失眠治疗起来也比较麻烦。但是对于一般的失眠，可以用下列的打狗棒法一试。

打狗棒法之一：痛打落水狗。

我们知道，狗落到水里就顾不上咬人了，有的失眠就像落水狗。失眠往往受情绪影响，有的患者过分关注自己的失眠，心理负担很重，结果越想越睡不着，反而加重了病情。实际上，没必要过分地关注失眠，适当加强体育运动，转移注意力，去做一些自己喜欢的事情，比如书法、画画、刺绣、听音乐等，失眠往往会不治而愈，有的人即便吃药也会减轻药量，起到良好的循环。

一般来说，持续一周以上睡眠时间少于以往两个小时，才是失眠。所以，偶尔睡不着觉，或者身体偶尔出点小问题影响到睡眠，都不是严重的问题。平常心待之，转移视线，很快就会恢复健康的睡眠。

打狗棒法之二：关门打狗。

在中医看来，失眠有一种常见的类型，那就是阴血不足型失眠。《黄帝内经》曰：阳入阴则寐。阴血不足，阳气无法潜藏到阴血里，就会引起失眠。

引起阴血不足的原因有很多。有的人先天不足，有的人是后天因素。比如有的女性在分娩后容易造成阴血不足，从而导致失眠。这种失眠患者常见症状有失眠，心慌，健忘，手足心热，大便干结等。

中医有一味药治疗阴血不足引起的失眠很有效果，那就是炒酸枣仁。炒酸枣仁有安神，宁心的作用。现代研究也证实，它能延长睡眠时间。但是有的人觉得治疗效果不佳，这有两种原因，一种有可能是不对证，另外一种可能是使用方法不当。

很多人用炒酸枣仁泡水喝来治疗失眠，但是酸枣仁质地比较坚硬，有效成分难以溶出。因此，单纯泡水喝仅有少量有效成分溶出，达不到治疗的剂量，使用炒酸枣仁时需要把它捣碎，浸泡半小时，然后小火煎煮半小时，这样才能保证达到最好的药效。

另外，可以把炒酸枣仁打成粉，每日30克，晚上临睡前半个小时服下，失眠的朋友不妨一试。如果炒酸枣仁效果不佳，也可以尝试服用中成药天王补心丹来补阴养血，也有一定的效果。

打狗棒法之三：棒打鸳鸯狗。

除了阴血不足的失眠，在失眠患者中，还有一种类型很常见，就是痰热型失眠，痰与热两种邪气就像一对亲密的鸳鸯，相互纠结，难舍难分。这种患者主要表现是：心烦，失眠，做噩梦，胸闷，头重，口苦。这种患者可以用方剂温胆汤来治疗，中成药可以服用牛黄清心丸。

尽管我们给大家介绍了治疗失眠这条癞皮狗的打狗棒法。但是引起失眠的原因多种多样，治疗起来也非常复杂。因此，对于复杂的失眠，患者还是应该及早就医，通过医生对证分析，采用具有针对性的治疗措施。

（文中配图均为资料图，仅供参考）

（作者 陈燕清，副教授，山西中医药大学附属医院治未病中心副主任）