秋天到了，高血压患者应该怎么吃？

秋天是气候干燥，昼夜温差变化较大的季节。而这一特性将非常容易影响到心血管疾病患者的病情进程，特别是对高血压患者来说，更是要引起足够的重视和预防才行。

一、秋天对高血压患者的影响

（1）气温偏低变化大，容易引起脑部血管意外。当人体受冷时，会引起交感神经的兴奋，使全身毛细血管收缩防止热量流失，并造成一定程度的脑部缺血缺氧。

而高血压患者的心脑血管本身就有一定程度的病变和硬化，长期以往就会容易加速血栓，造成出血可能，引起不良的后果。

（2）气候干燥，容易引起脑中风。当外界湿度变低时，人体的水分消耗增多，如果不及时补水，就会容易造成体内缺水，使血液粘稠度增高，血流减慢。

再加上老年患者本身心脑血管的硬化，最终将导致脑部血容量的不足，从而造成缺血性脑中风。

（3）夏季过度消耗，秋季大肆进补。为了弥补夏季体内养分的过度流失，人体往往会在秋季加强食欲，增强吸收。

如果此时饮食不当或暴饮暴食，则会加重高血压患者的肝脏负担，造成一定程度的病情恶化或血压异常升高。

二、高血压的秋日饮食注意

（1）少量多次补水，一般为每次100毫升左右。因为高血压患者的心脑血管普遍较弱，如果一次性过多饮水，则会导致血液变稀，血量增加。

从而增加心脏的负担，引起胸闷、气短等症状的出现。

（2）采取低盐进补，每日盐摄入≤5克。秋天是进补的时节，但高血压患者进补不同于常人，有些食物是碰不得的。

比如人参、狗肉、鸡汤等食物就会引起血压或血脂的升高，过量时还会造成脑血管的破裂，十分危险。

（3）饮食以清补、降压为主。患者可以适量食用芹菜、木耳、蘑菇、黑豆、黄豆、海参、山药、莲子、银耳、百合、燕麦等清补类食物。

即可增强体力，又不会引起血压升高，是非常不错的滋补食品。

（4）避免油腻、高脂、高胆固醇食物。患者要少吃油炸、膨化、猪牛羊肥肉、糖果、巧克力等食物。

可适量食用具有较好保健降压功效的食物，比如高蛋白、低脂肪的鱼虾类、大豆类等食物。

三、高血压的日常生活注意

（1）注意保暖防燥。出门要穿戴齐全，防止身体受凉，并时刻注意补水，做好风寒、流感等疾病的预防工作。出门时间要以太阳初升时为宜。

（2）运动适当合理，不过度。高血压患者可以根据自身情况和兴趣爱好进行一些简单的有氧运动，比如散步、快步走、慢跑、自行车等。

尽量避免在清晨和晚间气温较低的时候进行锻炼，以免引起血压异常，恶化疾病。

（3）做好实时管控和监测。秋天是脑中风和脑血栓的高发季节，高血压患者更应该提高警惕，按时服用降压药品并做好日常的血压记录监测工作