三伏已过，天气转凉，高血压患者在此时这样做方可安稳度秋

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在三伏天，高血压患者的血压相对于其他季节来说会自动下降一些，为避免因为血压不稳定引发心脑血管疾病，也建议高血压患者在三伏天不要忽略自身血压问题。

但如今三伏已过，即将进入9月，天气也逐渐转凉，尤其属早晚，高血压患者在这季节变化的时候更需要注意血压变化，做好预防，注意进补得当，在秋冻季节才能避免血压大起大落。在秋季往后的时间，血压较之前可能会有所升高，应坚持定期规律地测量血压，必要时赴院请医生帮助调整降压药物方案，可有效防止高血压并发症的发生，安稳度秋。

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“进补得当，少食肥甘厚味之品”

此时距离白露还有短暂的13天，暑气也即将消失，天气逐渐转凉，闷热天气的食欲不振在此时食欲大开，饮食量也有所增加，适当进补可利于机体的需要，也就是俗称的“贴秋膘”。可对于高血压患者（肥胖人士也需要注意）来说，胃口所说，但不要贪食。注意适当进补，平衡膳食，荤素搭配。若进补过度，很可能会造成消化不良、肥胖，甚至会造成血脂、血压和尿酸升高；从中医角度来说，就是过食肥甘厚味之品易致滋腻碍胃、痰湿困脾，久则脾气渐虚，损及他脏，不利于高血压、冠心病等心脑血管疾病的患者将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围内。

“春捂秋冻，不生杂病”

符合“薄衣御寒”的养生之道，早晚温差大，应适时增减衣，并加强御寒锻炼，增强心肺功能、提高机体抗寒能力，有利于预防呼吸道疾病的发生。

对于高血压患者来说，寒冷刺激会造成血管收缩，引起血压升高，甚至中风，同时合并冠心病的双重患者，易诱发心绞痛、心梗等。因此，高血压患者更应该顺应秋季的气候变化规律，适时增减衣物，注意头颈部及脚部的保暖。

“调节情绪，远离悲秋”

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伴随天气逐渐转凉，进入秋分之后，时不时出现“秋雨连绵”，令部分老人产生内向抑郁的“悲秋情绪”，触景生情，情绪的大起大落对常人都不利，尤其是高血压患者更要注意，调整好心态，保持情绪平和稳定，避免情绪大起大落而引起血压的波动。

璞至医疗建议高血压患者可以适当参加体育锻炼，中老年可以散步、慢跑、打打太极、做健身操、五禽戏、自我按摩等。养花、养鱼、练书法等颐养性情，也有利于血压平稳。

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年轻高血压患者，要注意劳逸结合，不要过于浮躁和担心，忧虑的情绪也会影响病情的恢复和缓解，尽量减少熬夜或杜绝熬夜，平衡膳食。

人，都要好好爱自己。