中年男人远离这4个生活习惯,会偷走你的健康,现在知道还不晚

文 / 爆炸营养课堂
2017-07-17 12:01

男性到中年后,最大的痛苦莫过于钱包鼓了,身子却垮了!当代都市人远离农田中的劳作,远离工厂里的流汗。坐在办公室看似舒服,但缺乏锻炼的男人们,整日在各种公司的应酬和家庭的心酸中煎熬。让我们身体长期处在亚健康状态,再加上不良饮食习惯和烟酒的侵袭,让很多中年男性得上痛风、高血压、心梗等等很难治愈的慢性病症。

男人到中年后,应该避免哪些错误的生活习惯呢?一日三餐上,又有什么特别的要求吗?

1、酷爱吃火锅、海鲜、啤酒这些高嘌呤食物,痛风就来找你:

痛风病在任何年龄,都可以发生,但最常见的是40岁以上的中年男人。女性体内雌激素能促进尿酸排泄,并有抑制关节炎发作的作用。男性普遍喜欢喝酒,以及吃各种诸如海鲜、火锅涮肉这类富含高嘌呤、蛋白质的食物,使体内尿酸增加,排出减少,也是男性易发痛风病的原因。

由于尿酸可以溶解于碱性溶液中,所以痛风患者应该多食用碱性食品,促进尿酸排除,大多数的蔬菜和水果都是可以的。

除了众所周知的少吃海鲜啤酒动物内脏之外,痛风病人必须摄取足够多的维生素C,因为维生素C可以有效的促进组织内沉着的尿酸盐溶解。

2、上“大号”玩手机,玩出来严重便秘和痔疮:

现代人基本是手机不离手,尤其是上“大号”的时候,不趁机玩几把游戏简直对不起积攒一宿的便便。一局游戏下来才发现,两腿发麻、菊花生疼,可便便却怎么也排泄不出来。

蹲马桶时间过长,直肠静脉会长时间受到挤压,很容易引发痔疮。而且玩游戏时注意力都在手机上,导致直肠对粪便刺激的敏感性降低,长期下去还会导致或加重便秘。

除了每次蹲马桶时间不要过长之外,也要注意多吃富含膳食纤维的食物。

膳食纤维虽然不会被身体吸收,但它在大肠中可以通过吸收水分来增加粪便体积,具有软化大便、促进排泄的作用。如果长期膳食纤维摄入不足,肠道蠕动过少,不仅会导致便秘,也会大大增加结肠癌的发生风险。

3、为了工作经常熬夜,熬出来心脑血管疾病:

熬夜加班似乎是城市白领们习以为常的时候,刚大学毕业那几年,随便熬通宵也不觉得有什么问题。可从40左右开始,如果还长期熬夜工作、甚至是熬夜娱乐喝酒打游戏,那危害就太多了。

长期熬夜,就会使睡眠周期紊乱,打乱人体的昼夜节律,很容易使我们内分泌失调,损伤精神系统。

一周中超过两次熬夜,就会对人体的睡眠系统造成影响,导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题,而对于一些慢性病患者,还有可能诱发心脑血管疾病等。

4、睡觉前吃垃圾食品,吃坏了肠胃,吃出来肠癌:

据全国肿瘤病登记报告数据显示,2011年我国新增癌症病例约337万例,比2010年增加28万例,这相当于每分钟就有6个人得癌。其中胃癌、肠癌、肝癌都是大城市主要的发病癌症。

喜欢吃麻辣烫、烧烤、垃圾食品夜宵的人都是患肠癌的高危人群。这些人肠胃处于高热量、高脂肪、高蛋白和低膳食纤维的饮食习惯。