中年男人远离这4个生活习惯，会偷走你的健康，现在知道还不晚

男性到中年后，最大的痛苦莫过于钱包鼓了，身子却垮了！当代都市人远离农田中的劳作，远离工厂里的流汗。坐在办公室看似舒服，但缺乏锻炼的男人们，整日在各种公司的应酬和家庭的心酸中煎熬。让我们身体长期处在亚健康状态，再加上不良饮食习惯和烟酒的侵袭，让很多中年男性得上痛风、高血压、心梗等等很难治愈的慢性病症。

男人到中年后，应该避免哪些错误的生活习惯呢？一日三餐上，又有什么特别的要求吗？

1、酷爱吃火锅、海鲜、啤酒这些高嘌呤食物，痛风就来找你：

痛风病在任何年龄，都可以发生，但最常见的是40岁以上的中年男人。女性体内雌激素能促进尿酸排泄，并有抑制关节炎发作的作用。男性普遍喜欢喝酒，以及吃各种诸如海鲜、火锅涮肉这类富含高嘌呤、蛋白质的食物，使体内尿酸增加，排出减少，也是男性易发痛风病的原因。

由于尿酸可以溶解于碱性溶液中，所以痛风患者应该多食用碱性食品，促进尿酸排除，大多数的蔬菜和水果都是可以的。

除了众所周知的少吃海鲜啤酒动物内脏之外，痛风病人必须摄取足够多的维生素C，因为维生素C可以有效的促进组织内沉着的尿酸盐溶解。

2、上“大号”玩手机，玩出来严重便秘和痔疮：

现代人基本是手机不离手，尤其是上“大号”的时候，不趁机玩几把游戏简直对不起积攒一宿的便便。一局游戏下来才发现，两腿发麻、菊花生疼，可便便却怎么也排泄不出来。

蹲马桶时间过长，直肠静脉会长时间受到挤压，很容易引发痔疮。而且玩游戏时注意力都在手机上，导致直肠对粪便刺激的敏感性降低，长期下去还会导致或加重便秘。

除了每次蹲马桶时间不要过长之外，也要注意多吃富含膳食纤维的食物。

膳食纤维虽然不会被身体吸收，但它在大肠中可以通过吸收水分来增加粪便体积，具有软化大便、促进排泄的作用。如果长期膳食纤维摄入不足，肠道蠕动过少，不仅会导致便秘，也会大大增加结肠癌的发生风险。

3、为了工作经常熬夜，熬出来心脑血管疾病：

熬夜加班似乎是城市白领们习以为常的时候，刚大学毕业那几年，随便熬通宵也不觉得有什么问题。可从40左右开始，如果还长期熬夜工作、甚至是熬夜娱乐喝酒打游戏，那危害就太多了。

长期熬夜，就会使睡眠周期紊乱，打乱人体的昼夜节律，很容易使我们内分泌失调，损伤精神系统。

一周中超过两次熬夜，就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题，而对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。

4、睡觉前吃垃圾食品，吃坏了肠胃，吃出来肠癌：

据全国肿瘤病登记报告数据显示，2011年我国新增癌症病例约337万例，比2010年增加28万例，这相当于每分钟就有6个人得癌。其中胃癌、肠癌、肝癌都是大城市主要的发病癌症。

喜欢吃麻辣烫、烧烤、垃圾食品夜宵的人都是患肠癌的高危人群。这些人肠胃处于高热量、高脂肪、高蛋白和低膳食纤维的饮食习惯。