捐精不合格者众多，提高精子质量势在必行

二胎开放、精子库告急引发了一阵捐精热潮，精子质量不合格的消息浇灭了多少男性火热的心，让人们不得不怀疑，中国男性精子质量有这么差吗?

据国内精子库权威报告，正常成年男性精子合格率不足30%。国家人口和计划生育委员会科学技术研究所曾公布过一项数据，全国约有4000万的男女患不孕不育，约占人口比例为12%-15%，男性不育患者中有两成为精液质量差导致。此外，我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降!

西北一妇幼医院人类精子库2015年从供精者1000人中选择，合格者仅100人，但用精者有1400人。

那么，是什么原因导致精子质量不断下降？

有研究显示，工业化程度越高的地区，精子质量下降速度越快。现代人们的生活不仅影响健康，同样也是“精子杀手”。

不健康饮食：经常吃高热量、辛辣食物，以及饮酒都会伤害前列腺来“杀害”镜子，因为精液有30%都来自前列腺液。

久坐：现在很多人工作性质原因，需要长时间久坐。久坐会让睾丸温度升高，会导致前列腺充血，或是引发前列腺炎等问题，这些都会影响精子质量。

吸烟、喝酒：吸烟、喝酒就不多说，相信绝大多数的男性都了解吸烟、喝酒的危害，忘广大想做爸爸的男性，拒绝不良习惯。

缺乏锻炼：随着生活节奏的加快，人们工作、应酬之后，想到的应该就是休息，而非锻炼一下身体，认为本身就非常累，还去锻炼会更累，而现实情况并非你想象的那样，锻炼不仅可以帮助你放松你工作一天的紧张身体，也会短暂的放松你的大脑。

熬夜：精子杀手!长期熬夜、日夜颠倒的现代生活方式，使得男性因长期精神紧张而导致体力下降、性欲下降，加上身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱等问题，更容易导致精子质量的下滑!

高温：阴囊对温度很敏感，温度在33摄氏度37摄氏度之间是精子生存的适宜度，一旦超出这个温度，对精液的质量、数量都有影响。因此应该穿宽松的裤子，拒绝久坐。

怎样才能提高精子质量？

要想提高精子质量，保持良好的生活习惯是根本。健身就是一个不错的选择，加强身体锻炼，合理运动，有助于提高精子活力。缺乏运动会导致体质下降，从而降低精子质量。

近年来发现有一种叫养精机的理疗仪对于提高精子质量能收到良好的效果，建议使用，除了用养精机外，还可以用多吃养精食物的方法，如深海鱼、动物肝脏、坚果和豆类等。

美国男科学杂志刊登的研究显示，经常按摩睾丸的男性精子质量是最好的。可以说经常按摩睾丸，就是精子最好的“保护伞”。

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

不过，运动也不能过量，过量运动同样也会影响精子。有研究显示，中等强度锻炼对精子活力最强。比如每周进行3次左右的训练，可以安排氧运动和力量训练。每次20-60分钟，比如慢跑、快走、骑车等。

为了生育更优异的后代，经常按摩睾丸，坚持健身，提高精子质量，人人有责！

鹤人健康网：hrjkw99