百变演员河智苑，不像是43岁的人，状态，身材如少女，让人羡慕

百变演员河智苑出演过各种经典的角色，从大尺度的《空即是色》到恐怖专业户《凶咒》，河智苑的戏路可以说真的很广的。如果不是可塑性极强的模样和身材，我想，她也很难做到。

毕竟有很多小鲜肉，因为长相甜美，或者长相比较严峻，注定他们只能长期演一种角色。

河智苑的家庭已经为她的努力打下了基础。从小因为家庭生意失败，河智苑只能跟随家人回到乡下，但是，因为是外来的人，河智苑遭到了不公平的对待，她被校园暴力了。

这段独特的经历让她在出演反派的时候，深有感触，所以也想在影片里希望能呼吁抵制校园暴力。

不过，河智苑现在演习的频率越来越低了，那是因为河智苑的家庭发生了许多变故。身边的家人纷纷离世。河智苑深感悲痛，最终慢慢回归生活。

为了让自己能正常的生活，河智苑一直都在维持身体健康。为了身体健康，她选择了健康饮食搭配运动。

这样的生活持续到了她43岁，这样子的生活，让她看上去身材依旧令人羡慕。河智苑的状态就像少女一般，吹弹可破的皮肤，还有一点婴儿肥，鹅蛋脸的她看起来特别的显年轻。

这样河智苑让人根本想象不到，她已经到43岁。

究竟做什么运动能像河智苑一样冻龄呢，来聊一聊瑜伽吧。

众所周知，很多明星和辣妈都喜欢用瑜伽来减肥，瑜伽除了能使人保持苗条身材，还能让瘦下来的肌肤恢复紧致，这样就不会出现皮肤松弛的情况。而且，还能松弛紧张的肌肉，好处多多。

现在跟着我一起，进行瑜伽练习吧。

树式可以锻炼身体平衡，锻炼小腿腿部肌肉，还有韧带，拉伸紧致皮肤。

1、身体自然站直在瑜伽垫上，双手举到胸前，手掌合十，然后右脚弯曲压在左脚大腿内侧上。

2、左脚脚掌沿着内部紧贴地面，大腿肌肉收紧，保持平衡，重心往下沉。

3、然后双手慢慢向上抬高，举到头顶，伸直，感受双臂肌肉拉伸。

五秒后，双脚姿势交换，继续重复动作。

三角式扭转可以拉伸筋骨，促进血液循环，使得皮肤紧致。

1、双手双腿张开站立，呈现大字形，手心朝下。

2、调整呼吸，可以视自己的专注能力而定而选择是否闭眼。专注自己的呼吸，将所有杂念全部排空，只关注气体在自己的血管里游动。然后身体慢慢向前弯曲90度，背部和肩部呈现水平状态。

3、以腰部的力量将身体朝右边旋转，左手手掌贴在右脚脚背上，右手则朝向天空，慢慢呈现垂直的状态，然后睁开眼睛，看向自己的右手手指。

4、紧接着，继续调整呼吸，身体慢慢向左侧转动，镜像完成以上动作。

倒箭式这个动作通过运动时双腿抖动，可以消除肌肉紧张，放松双脚脚踝，可以消除锻炼后的紧张感，从而使得身体恢复轻松愉悦。

1、躺在瑜伽垫子上，双腿伸直，呈现躺尸式，掌心反转朝下。

2、慢慢抬起双腿，使双腿和地面呈现90度，脚背绷直。

3、双手抬起撑起腰部，使背部离开瑜伽垫，将支撑点放在手肘上 。抖动双腿，然后逐渐加大幅度转圈，然后抖动双脚脚步关节。

好了，今天瑜伽分享就到这里了，以目标为河智苑，朝着目标赶紧练起来吧。