名门泽佳315网：加速男性衰老的6个行为，说明离衰老不远了!

生活中的每一个人都担心自己会衰老，无论是容颜的变老还是身体的变老，对于男性朋友同样如此。身体出现老化，伴随着的一定是“身体各项机能的下降”，这样一来自然会增加多种疾病的发生风险。因此，科学地拒绝一些不健康习惯，避免身体过快衰老，应该是大家（男性朋友）关注并学会的事情。具体怎么做，看看以下几个问题

这几个习惯会加速衰老：长时间的熬夜：

如果您经常不好好睡觉、长时间晚睡熬夜，那必然会加速皮肤和脏器的衰老。例如，熬夜的人皮肤会变得更加衰老、眼睛会变得浮肿，还会导致内分泌功能出现紊乱，影响正常的免疫能力。

改善办法：

养成规律休息的好习惯，每天按时睡觉，夜间十一点之前入睡，早睡早起；刻意减少熬夜的次数，良好的休息才能增长身体的健康系数。

饮食过于“重口味

男性朋友一般多喜欢吃“辛辣刺激食物”，口味越重的食物越会引起大家的偏爱，然而各种高盐、高糖、重辣的食物更容易导致皮肤出现暗疮等问题；另外，高盐食物摄入过多会导致身体患上高血压、胃癌等疾病，对于身体的影响“巨大”。

改善办法：

在日常生活中可以养成“清淡饮食”的习惯，少吃盐、少吃油、少吃辣，每日摄入食盐的量要低于6克；多吃新鲜食品，少吃腊肉、香肠、熏肉、咸菜、酸菜等多种腌制食品。烹调方式多建议选择蒸煮炖和凉拌，减少煎炸炒烤的重口味高温烹调方式。减少生活中“下饭馆”的频次，饭店的菜之所以好吃，是因为其菜调味料过多，重口味“麻痹”了您的味觉。不爱运动：

只吃不动、久坐不动的人更容易出现“肥胖和超重”，肥胖的人更容易患高血压、高血脂、糖尿病、痛风等慢性疾病，会加速整个身体的衰老和病态化。

改善办法：

每日都应该有适量的运动，拒绝长期不运动，拒绝长时间久坐。每日最少要有30分钟的运动时间，运动计划应该以“有氧运动与无氧增肌运动”相结合，骑行、慢跑、游泳、快走等运动都是建议各位选择的运动。日常工作不久坐，工作半小时适当起来活动活动，让自己的身体能量真正守衡。不做“防晒”：

这是一个对于男性朋友更加“常见的问题”。阳光中的紫外线对于皮肤的伤害很大，经常被晒很容易加速皮肤的老化，面容变老是最显而易见的衰老。

改善办法：

出门时尽量避免在紫外线最强的时间，比如说上午十一点到下午一点；出门时请做好物理防晒，戴好帽子和口罩，穿好合适的防晒衣；涂抹防晒霜，日常出门建议使用SPF15左右、PA++左右的防晒霜。精神压力过大，总是不开心：

经常不开心会加速身体的衰老，压力过大会增加高血压等疾病的发生风险。

改善办法：

放空心态，不要过分追求名和利，平稳度日更健康。多做自己喜欢做的事情，培养健康的习惯。打球、书法、喝茶等都是不错的兴趣爱好，建议偏向为之。

吸烟、喝酒：

吸烟和饮酒本是生活中两件“百害而无一利的事情”，不仅会影响皮肤的衰老，还会导致身体脏器出现衰老。香烟当中的尼古丁物质会损伤皮肤的胶原蛋白，另外对于血管内皮也有严重的刺激和损伤作用，增加高血压、脑卒中等慢性疾病的发病风险。饮酒会摄入较多的一类致癌物—“酒精”，从而体内就会产生不少的自由基，引起体内发生氧化应激反应，加强身体的衰老；另外饮酒本身会增加多个身体部位的患癌风险，对于身体的整体损伤会很大。

改善办法：

最直接的解决办法一定是“戒烟戒酒”；如果您实在戒不掉，请您严格限量，在摄入最少的前提下做出“最大化的限量”；控制吸烟量您才能活得更长寿，控制饮酒量你才能更舒服的活着。如果非要饮酒，请男性朋友单日摄入酒精的量不超过25克，女性朋友单日酒精摄入量不超过15克。

男性朋友，是值得大家关注的一类群体，作为社会中的“顶梁柱”，希望男性朋友可以拒绝加速自身衰老的坏习惯，调整饮食和生活习惯，愿您的日子健康快乐。