一受冷就感冒，为何身体这么脆弱？学做两套锻炼操提高免疫力

似乎人人都知道感冒，但真的了解感冒的人并不多。感冒分为流行性感冒与普通感冒。普通感冒是病毒性呼吸道疾病的统称。导致呼吸道感染的病源体很多，如鼻病毒、腺病毒、副流感病毒等。它们感染人体后，人体的症状差不多都是周身疼痛、发热、鼻塞流涕、咳嗽、咽痛等，无明确的特异性。人们常说，“感冒是万病之源”，此话是有道理的。如感冒后机体抵抗力较低，或由于其他原因，又可使人继发细菌感染，感冒又直接与病毒性脑炎、病毒性心肌炎、急性肾小球肾炎、急性风湿热等疾病有关。另外，引起感冒的病毒多可以直接导致气管炎、哮喘和肺炎。那么如何预防感冒呢?

预防感冒的方法不外乎是加强体育锻炼，注重精力、饮食、起居的循规，适应气候变化。其中，主动适应气候的变化是很重要的。总听人们说“预防感冒，要适时增减衣服”。其实这并不是主动而是被动的做法，环顾周围，有很多同事朋友不曾患过感冒。询问过后，才知道这些人预防感冒的做法往往是通过锻炼。

(1) 鼻操：每天清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，使鼻子稍红润、有发热感；再用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次，然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中隔软骨，轻轻地下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液循环，提高鼻子的抗寒能力。外界空气干燥时，也可用杯盛热水，将蒸汽缓缓吸入鼻内，改善鼻腔湿度和血液循环，也能加强鼻子的御寒功能。

(2) 搓手操：双手合掌，对搓时两手应贴合，以搓得双手发热为度。也可以一手固定不动，另一手对着不动的手搓动；再两手上下交替互擦，一般搓擦1-2分钟整个手掌便会发热，促进大鱼际的血液循环、疏通脉穴，强化面部“三角部位”，增加呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。