男性进入40岁之后前列腺是非常脆弱的，容易诱发前列腺炎或者前列腺增生等。若前列腺疾病一直没有得到治疗的话会影响到男性的工作生活、生育以及性功能，甚至会紊乱内分泌。患者除了纠正不良的生活习惯外，也可以多参加一些运动来保障前列腺的健康。

做哪些运动能保护前列腺？

1、慢跑

慢跑属于中等强度的有氧运动，每天有30分钟以上的慢跑能加快全身血液循环，让重要器官得到充足血液的供应。若想保持前列腺的健康，必须有充足的营养物质供应，加快了身体中垃圾和毒素的排泄速度，保养了前列腺。另外坚持慢跑也能够提高人们的抵抗力和免疫力，防止让病毒或者细菌入侵。

2、做深蹲

深蹲属于简单易行的运动，不会受到场地以及时间的控制，随时随地都可以做。坚持做深蹲运动能让大腿两侧的肌肉得到一定的锻炼，同时带动了生殖器官周边的肌肉拉伸以及收缩。只要坚持做深蹲运动就能加快前列腺的血液循环，维持了前列腺功能，防止发生病变。

3、做提肛运动

男性在闲暇时光可以坚持做提肛运动，能加快臀部的血液循环，提升了前列腺功能。也就是收缩肛门肌肉一提一松，每次做50下，能让前列腺一直处于放松状态，而且让前列腺得到充足血液的供应。

4、游泳

保持正常的排尿才能维持其前列腺的规律正常而且维持了性功能。男性每周至少要游泳2~3次，游泳时能提高心肺功能，加快了全身的血液循环。经过研究发现前列腺出现病变，一般和长时间久坐有很多关系，通过游泳能够减轻下半身的负担，缓解了对前列腺部位的压迫，防止其功能受到损伤。

温馨提示

男性除了做以上运动外也要及时纠正不良的生活习惯。不能长时间久坐吸烟喝酒，也不能憋尿，保持规律作息。因为前列腺炎治疗过程比较漫长而且治疗起来困难，给患者带来一定的压力，必须要加强患者心理上的疏导，树立能战胜疾病的信心。当男性患有阴囊炎或者包皮过长时也会引起前列腺炎，要积极的治疗治病菌。多参加体育锻炼来增强体质，不能长时间骑行，注意局部卫生，每天晚上睡觉前可坐浴10分钟来让局部得到放松，帮助吸收炎症。

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