为什么人一到中年就会遭遇“脱发危机”？如何才能留住头发？

“我的头发在梳子上、在衣服上、在枕头上，就是不在我自己的头上……”现代很多人都面临着脱发的问题，以前是一头乌黑亮丽的秀发，可不知为何，也不知从何时起，现在却是一发值千金了！尤其是人一到中年的时候，好像怎么都逃不过“脱发危机”，这真的是年龄到了，自然衰老的原因吗？答案或远没有那么简单！看完你就明白了。

为什么人到中年就容易遭遇“脱发危机”?

随着年龄的增长，血液循环和新陈代谢都变慢了，各项机能也都在逐步的衰退，头发也不例外。但是即使是掉头发，也不会突然的一下子掉很多的，它也是一个循序渐进的过程，若是才到中年，基本上就已经“秃”了，原因可能就多半都在自己身上了！看看你中招了吗？

你是否有吸烟饮酒的坏习惯？经常吸烟，香烟中的尼古丁等有害物质，会使头皮上的血管出现堵塞的情况，血液就无法及时的供应输送到毛囊，头皮没有充足的营养，孑然就会影响到头发的正常生长了，导致脱发；而酒精中的乙醇进入人体内，不仅会加重身体代谢的负担，还会损害各个部位，影响身体对营养物质的吸收，进而也就抑制的头发的生长。

你是否经常精神紧张、焦虑？人到中年，虽然可能家庭有了，但是家庭的压力、工作的压力都是有的，若学不会调节，经常焦虑紧张的话，情绪大范围的波动，就会导致体内的气血失调，发根也不例外，发根的气血失调了，头发就容易脱离。

你的饮食是否健康均衡？头发的生长是需要很多的营养元素的，主要的有蛋白质、铁元素和硒元素。但若平时的饮食不健康不合理，或者有一些人会刻意控制体重而节食，殊不知这会导致营养缺失，头皮没有营养，自然也就很难生成头发了。

你是否经常熬夜？不论是因工作需要经常加班，还是因为自己的娱乐熬夜，熬夜的性质没变，一样都容易引起脱发。因为夜间是身体的最佳休息和修复的时间，经常熬夜，身体一直在超负荷的工作，生物钟就会被扰乱、代谢就容易紊乱，比较易脱发。

如何才能留住头发、防止脱发？

调整自己的饮食、作息等生活习惯——平时要注意饮食的合理与均衡，少吃些油腻刺激的食物，多吃些富含蛋白质、维生素以及微量元素的食物、有助于滋发养发的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、牛奶、豆制品等；不要熬夜，尽量规律作息；学会调节自己的情绪，保持一个愉快的心情。

养成正确洗头发的习惯——头发不需要天天洗，这样反而容易掉发、出油；洗头的时候，要选择适合自己的洗发水，先在手心搓出泡沫、再由发尾像头顶洗；洗完头发黑，不要一个劲地用搓的方式将其弄干，最好用毛巾轻轻的按压，尤其是不要湿发入睡；平时也要减少烫发染发的次数。