这些细节，让男性更健康！

或许你不知道，一向以“强者”著称的男性，内心和身体却可能比柔弱的女性更脆弱。数据显示男性的平均寿命比女性寿命短5至10年，精子的活力在过去50年里下降了50%。男人正在沦为健康的弱势群体，那么有什么办法让男性更健康呢？今天我们就为大家介绍几个细节。

1、日常多食用含锌的饮食或健康零食

锌，对于男性朋友很重要，能提高男性的前列腺抗感染能力。日常多食用海产品和一些加锌的零食，对男性健康十分有利。比如：海带、淡菜等和补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等。另外“苹果疗法”已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。

2、每天多喝水

许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。因此男性每天保证6-8杯水很关键，每天早晨起床喝一杯温开水，每次进餐和两餐之间来上一杯白水。

3、定期健康体检

男性最好每年定期做体检，许多疾病都是防大于治，如果能及时的发现疾病，那么对于健康有很大的益处。特别是对于那些从来不上医院的朋友来说，没有症状并不一定等于身体健康。

4、不要忽视雄激素缺乏

女人千方百计地保护雌激素，而男人保护雄激素也是头等大事！北大男科中心的调查显示，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的压力都是罪魁祸首。

5、健康良好的夫妻生活

人生离不开“性”，健康、良好的性生活对于男性女性的健康以及家庭的和睦来说至关重要。英国的研究发现，一个月少于一次性爱的男性死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍以上。要享受性，先得做好性功课，比如经常游泳运动，可使性活力年轻5岁。

6、保持自身的卫生清洁

男人的“特区”除了经常清洗，还要像女人一样养成自检习惯。因为没有人能比他自己更早地关注到身体上发生的细微变化。另外，男人的内衣也重要，100%的全棉淡色内衣才是他的最佳选择。

以上就是保持男性健康的一些生活细节，希望对于您来说能有所启发。