产后脱发？不想中年秃顶，教你6招，拯救脱发危机！

生完宝宝后，你是否有这种可怕的情况：疯狂掉头发，有时甚至只是轻轻一抓，头发就能抓下一大把，尤其前额的发际线节节后退……

难道我是英国王室流落在外的小公举？其实你不是孤单的一个人：十个宝妈九个秃，连女明星也逃不掉~

14年小糯米出生后，大幂幂的发际线愈发岌岌可危。

谢娜产后回归快乐大本营，这发际线和当年差的不是一星半点儿啊。

那导致产后脱发的“幕后黑手”究竟是谁？难道每个妈妈都难逃一“秃”吗？

首先，产后脱发医学上叫“休止期脱发”。

这是因为怀孕期间，准妈妈体内的雌激素含量增多，留住了本来已经应该脱落的头发，所以很多人都会发现，自己怀孕期间头发特别浓密靓丽。

可随着宝宝的降生，妈妈体内的雌激素就渐渐恢复到孕前水平，除了正常脱落的头发，“超期服役”的头发也要一起退役，所以每次梳头洗头，就感觉头发明显掉得多了。

所以，产后脱发是正常的生理现象，妈妈们不必太担心。一般一年左右就能恢复到产前的状态了。

不过有些怀孕前头发就不太茂盛的美眉，就可能出现头发稀薄甚至露头皮的情况。

除了激素变化导致的生理性脱发以外，还有一个很大的原因，就是睡眠不好、熬夜。因为要照顾宝宝，睡眠质量差、焦虑情绪是困扰产妇的常见问题，而这些都会导致神经功能紊乱，发生脱发。

1. 好心情、好睡眠最养头发

大家都知道，睡眠不好、熬夜是导致脱发的第一凶手。所以新妈妈每天尽量争取睡足7、8个小时，中午再睡20~30分钟的午觉，对消除疲劳、改善情绪、缓解脱发问题有很大的帮助。

晚上宝宝睡着后，要尽量早睡，就不要熬夜玩手机了，当妈后，要格外珍惜可以休息的时间哦~

2.营养均衡充足，促进毛发新生

产后妈妈要注意补充维生素和矿物质，B族维生素、铁等都对头发生长有好处。

产后贫血的妈妈不在少数，血常规检查即可说明是否缺铁，及时补铁对头发生长的益处多多。

有些女性产后想迅速恢复身材，节食、偏食，这很容易导致营养不良，引起脱发，建议妈妈们要合理饮食，注重营养搭配哦。

此外，中医认为肾主毛发，具有补肾功能的“黑色食物”也可以荣养头发，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等等，对产后调理也很有好处哦。

TIPS：说到养头发，大家就经常会提起中药“何首乌”。但是袋鼠麻麻提醒大家，何首乌有肝毒性，可千万不能擅自乱吃。

3.头部穴位按摩

头部有很多的神经末梢和血管，按摩能刺激到这些神经，并让血管舒张，让人产生欣快和愉悦感。而且头部的某些穴位有促进头皮血液循环的功效，通过按摩刺激，能增加头皮血液循环、输送更多营养物质供头发生长所需，从而起到预防脱发的目的。

4.洗发方法有讲究

水温控制在40度左右，感觉温热但不烫就刚好，如果水太热会带走过多的保护皮肤和头发的油脂，而水温太低不能充分发挥洗发水的清洁功能。

如果是长发，洗头前要先把头发梳通。在用洗发水揉洗头发的同时，十指张开，用指腹从前向后画圈圈充分按摩头皮，切忌用指甲用力抓、挠。

把泡沫彻底冲洗干净之后，不要用毛巾揉搓头发，应该用毛巾把头发包起来，用手揉捏，让毛巾把水分吸得半干再吹。

TIPS：有些人认为，吹风机一定会损伤头发，还是自然晾干比较好。其实头发在湿润的状态下，毛鳞片是打开的，此时头发更容易摩擦受损。另外，头皮未干透就绑辫子，或者气温比较低的情况下，潮湿的头皮环境容易滋生真菌，造成头皮屑增多，对毛囊、发根也有不好的影响。

所以袋鼠麻麻建议长发的宝妈，可以用吹风机温和的温度先吹干头皮，头发六成干之后再自然晾干。

5.选一把好梳子

尽量少用金属、硬塑料做成的发梳，可以考虑牛角或木制的梳子，注意梳子的齿不要太尖锐，以免损伤头皮。

每天早、晚边梳头边按摩头皮，帮助头皮的血液循环更加通畅。如果发尾打结了，要用一只手攥住头发中段，另一只手轻轻梳通，不要用力拉扯头发。另外长发的妈妈绑头发时不要扎得太紧，也不建议烫、染发。

6.剪个轻松的短发

如果实在被梳、洗头之后掉得一大团头发闹烦了，就剪个清清爽爽的短发吧~ 虽然掉发的数量并没有减少，但是短发掉好几根，才比得上一根长发团在一起的视觉效果，这样心理压力是不是小多了？

而且短发相对好打理，对忙工作、忙宝宝又忙家务的妈妈来说，也不失为一种选择哦！

袋鼠麻麻有话说：

对每一个老母亲来说，不怕猝不及防的惊吓，就怕秃如其来的脱发。

产后脱发是极常见的，若1年后还是头发一掉一大把，没有恢复到正常水平，就应该去医院检查，明确是否为疾病原因。

当然，如果产后脱发不满1年，但还是过于焦虑，也建议去医院咨询一下医生，明确状况，这样也有利于缓解紧张情绪。

衷心祝愿每位妈妈都安然度过产后脱发期，迎来新一轮美美的秀发~