「养生」吃什么补血最快，皮肤嫩，衰老慢？女士更应该看看！

贫血在生活中很常见，而且贫血的初期往往没有明显病理症状，因而容易被人们忽视。贫血的人经常会感到头晕、乏力、困倦，并且往往有面色苍白，头发干枯，免疫力低，稍微运动就会气喘等状况。引起气血不足的原因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。

如何判断是否贫血或者贫血情况是否严重？直接去医院做一个血常规检测就可以。检测结果中，血红蛋白含量在110g/L以下的，就已经贫血了。其中110~90g/L为轻度贫血；90~60g/L为中度贫血；60g/L以下为重度贫血，重度贫血患者必须抓紧治疗，否则可能会遇到走路晕，站着晕，坐着晕，什么都不干也会晕的状况！

任何病都需要对症下药，贫血也是如此。鉴于大部分贫血的原因均为缺铁性贫血，因此小编针对缺铁性贫血列出下列解决办法：

肉：牛肉、羊肉、猪瘦肉、鱼肉、鸡肉均可；另外可以多吃动物肝脏和血类。

补血效果：★★★★

蛋：蛋黄补血效果最佳

补血效果：★★★☆

蔬菜：菠菜、发菜、胡萝卜、西红柿、黑木耳、萝卜、海带、芹菜、藕等等

补血效果：★★★☆

水果：富含铁或者维生素C的水果最佳，因为维C能促进人体对铁的吸收，可以选择如红枣、苹果、橙子、樱桃、菠萝、葡萄等等

补血效果：★★★☆

其他：黑芝麻、黑豆、其他豆制品

补血效果：★★★☆

铁剂配合维生素C或富含维C的果汁更易于铁的吸收！

补血效果：★★★★☆

另外，中药许多也可以补血，最好选择正确的补气养血方法，将中药做成养身汤进补哦~

川芎：血中气药，活血行血，

党参：补中益气，健脾。

黄芪：固表补气，托毒生肌

当归：补血活血

阿胶：滋阴养血，补血活血

其他注意事项：

1.尽量不喝茶。在服用铁剂及补血药时，因茶叶中的鞣质可与铁起化学反应而降低疗效；

2.不能喝咖啡。因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。

3.不能喝牛奶。牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

轻度贫血者只需食补就可以；

中度贫血者宜采取“药补+食补”的治疗方式，单靠食补效果非常慢；

重度贫血者要根据医生给出的办法慎重对待哦~

希望小编列举的方法对您有所帮助！

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